Bienvenida a Puedes Hacerlo, el espacio en donde puedes aprender a lograr tu peso ideal amándote con locura. 

Hoy te invito a hacer esta pequeña reflexion a partir de una pregunta muy específica, ¿eres realista? Si esto de ser realista es algo muy importante para ti, ¿qué es para ti ser realista?

“Soy realista, sé que soy débil”, “soy realista sé que no puedo dejar el azúcar”, “soy realista, si pruebo un poco de carbohidratos no puedo parar”, “soy realista, soy super antojada”, “soy realista, odio cocinar comida saludable”, “soy realista, mi mama mi abuelita, mis tías todas somos de tendencia engordada y eso nunca va a cambiar”. 

Si esto está en tu mente con la justificación  de “ser realista”, hoy te invito a que seas lo suficientemente realista y especifiques lo que ser realista es para ti.

Si esta eres tú, eres realista estancada, limitada, paralizada. Esa bandera de ser realista no es más que un miedo disfrazado, no es mas que un estar estancada.

Si te encanta eso de ser ...

En este episodio compartiré precisamente cómo es este proceso de soltar esos kilitos extras con gotitas de amor, así es como lo hacemos en puedes hacerlo. 

Nota que estoy  hablando de “gotitas de amor”, a este concepto en Puedes Hacerlo le llamamos GOTAM.

Es más que un concepto,  es un elemento, es un ingrediente y si bien estas gotitas no son algo físico, no es un producto pues, si es algo que existe, si es algo que se siente, es algo que se nota, es algo que podemos identificar.

El GOTAM no es algo que se compra. El GOTAM está a tu disposición en cualquier momento y no tienes que cambiar ninguna circunstancia en tu vida para poder generarlo. Lo único que requieres es quererlo, buscarlo. Al buscarlo siempre lo encuentras, y ¿cómo hacerlo? con una simple pausa y en esta pausa puede servirte preguntarte ¿cómo puedo agregar GOTAM a mi camino ahora mismo?

Y si tu cerebro ahora mismo te dice que esto es muy complicado, que eso a ti no te funciona, es solo porque estás escuchando a...

Con gran alegría comparto contigo este primer episodio del 2022.

Primero que nada quiero decirte que deseo que este año sea espectacular para ti y quiero también agradecerte por tu confianza, tu tiempo, por permitir que Puedes Hacerlo sea ese instrumento que te acompañe a lograr tu sueño, 

Este episodio en particular es para mí un sueño, literal un sueño planeado especialmente para compartirlo en este momento que me escuchas y un sueño tener como invitado a quien personalmente considero un experto en este tema del propósito de vida.

Mi marido Pepe, quien acerca de este tema nos comparte:

“Todos y cada uno de nosotros somos únicos e irrepetibles, Dios o la vida tienen un propósito o una razón muy específica por la que estamos aquí. Ese es nuestro propósito de vida.  Qué pasaría o qué estaría ausente si no estuviéramos o qué es aquello que es nosotros traemos que es especial para todos los que nos rodean y la gente que vive con nosotros.”

“Descubrir nuestro propósito de vida es ...

En este último Podcast del 2021, quiero recomendarte agregar algo muy concreto a tus practicas del cierre del año.

Y si acaso, estás escuchando este episodio en otro momento del año, date cuenta de que esto es algo que hoy mismo puedes aplicar. Lee la propuesta.

Regálate hoy un momento, para hacer un recuento del año que ha pasado.

Haz un recuento de tu año, puedes hacerlo dándote un paseo por tus redes sociales, por tu diario, o tu agenda. Si tienes un diario de alimentos, será ideal.

Si quieres empezar la práctica de llevar un diario de alimentos, al terminar este episodio, te recomiendo escuchar el Podcast 38: 🎧 Diario de alimentos, de requisito obligatorio a carta de Amor

A continuación: detecta y escribe lo que puedes ver que estuviste pensando de tu camino hacia la meta del peso ideal.

Es un ejercicio, que puedes hacer. Ubícate en ese momento y detecta lo que has pensado.

Escribe esos pensamientos, prácticamente la propuesta es hacer un recuento de los pensamientos del ...

En medio de las fiestas decembrinas, está claro que desde que el Covid ha estado presente, todo ha cambiado, pero hay algo que no cambia, y me refiero al miedo a subir de peso a causa de estas fiestas. 

En este episodio voy a compartir los conceptos de una clase que desde el 2018 he venido compartiendo en referencia a este tema del miedo por subir de peso en las fiestas decembrinas, en realidad aplica para cualquier época de festejos, o de vacaciones. 

Compartiré 5 tips, pero antes, quiero enfatizar en que si este es un tema importante para ti, tomes nota. 

No lo dejes solo en tu mente, toma nota y empezamos.

Tip 1

Partiendo del amor para ti misma, decide qué quieres lograr, por qué y escríbelo. 

Esto consiste en regalarte un momento para pausar en tu día, respirar profundamente, conectar con tu corazón, pensar y decidir: qué quieres lograr con respecto a tu peso después de estas fiestas decembrinas. 

No te quedes solo con el miedo o la especulación de qué va a pasar. 

Piens...

“Un día menos”, es el título de este episodio y una frase que he escuchado y leído muchísimo en estas semanas pasadas. 

Hace un par de semanas, después de haber gozado unos días muy especiales y lindos con mi familia celebrando Thanksgiving, me empecé a sentir mal, resulta que tenía covid.

Me dió solo a mí en mi casa, con lo cual, estuve aislada para no contagiar. Gracias a Dios y a la protección de mis vacunas no estuve grave, pero sí me sentí mal y sigo recuperándome, Me siento muy agradecida por tantas muestras de cariño y sus oraciones, MUCHAS GRACIAS.

Me estoy cuidando,  me estoy dejando cuidar confiando en que pronto estaré totalmente recuperada primero Dios. Y bien, pues, en esta situación, fue en donde  leí tantas veces esta frase: “piensa que es un día menos”

Esta es una frase que me han dicho para animarme, para alentarme y es una frase que yo también suelo usar para dar ánimo, consuelo. “Un día menos” es como: “ánimo, hay que pasarlo, vas avanzando”

Al recibir este ...

En este episodio tengo una invitada muy especial, Marie desde Rosario, Argentina

Marie, médico de profesión es parte de nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular. 

Ella nunca tuvo obesidad, ni sobrepeso, pero si tenía un par de kilitos de más que la hacían sentir que algo estaba mal con ella. 

Ella nos platica que con Puedes Hacerlo Espectacular aprendió que puedes lograr cualquier meta. Definir tus metas, objetivos y así tener claridad mental, las metas pueden ser diferentes para cada quién.

Muchas de nosotras sin importar cuántos kilos pesamos, tendemos a comer de más por emociones. Aplicando las técnicas del programa ella pudo superar este tema, la ayudaron a reconectar consigo misma, incluso con su carrera de medicina que ama. 

El título de hoy es INCOMODIDAD ESPECTACULAR, y platicamos acerca de la incomodidad que nos genera:

✨ Ver tu propio brillo

✨ Hacer tu propio plan y seguirlo

✨ Intentarlo hasta que puedas lograrlo

Brillar puede llegar a ser incómodo, el miedo a...

Este episodio es sumamente especial, a ti que lo escuchas y me lees, quiero invitarte a que te dispongas a escucharlo con un corazón abierto, es una historia llena de inspiración que puede impactar tu vida.  

Es la historia de Anayanci, graduada de nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular, quién bajó 24 kilos en los 6 meses de nuestro programa. Sus logros van mucho más allá de un número de kilos y en este episodio ella nos comparte todo acerca de esto.

Y en estas notas, comparto un escrito de Anayanci:

"Antes que nada quiero agradecerles por tanto aprendizaje, que se que no acaba, pues día a día uno sigue aprendiendo. El día que vi tu publicidad en facebook ya había visto varias páginas sobre el tema de peso, y desde que te vi me iluminaste mi camino, como algo mágico dije wuooo yo quiero ser parte de ese programa. En mi mente siempre estará ese día que me llamo paty, como un ángel la sentí, para conversar sobre el programa, recuerdo muy bien cómo me sentía física y emocional...

Siempre es buen momento para hablar de gratitud. La gratitud es algo que nos hace mucho bien, mas allá de lo bonito que podemos sentir al experimentar la gratitud, hay estudios que han comprobado lo benéfico que es para nuestro cuerpo, para nuestra salud la practica de la gratitud. 

Se cita como uno de los medios más simple para salir de espacios de negatividad. Específicamente en el proceso de bajar de peso, estar en el espacio del “a mí  nada me funciona”,” yo no puedo bajar de peso”,”estoy estancada”, el hacer una pausa y disponernos a practicar gratitud, nos mueve a otros espacios.

La gratitud en este proceso, es una puerta que nos da acceso a la claridad, a la objetividad, a la evidencia de lo que si podemos crear, a la creatividad,  incluso a la motivación, a la paciencia, al amor y  la determinación.

Con este Podcast titulado “Cómo vivir más en Gratitud”, no pretendo ni ofrecer una clase acerca de la gratitud, ni una técnica especifica de cómo generarla. En este episodio ...