124. De Sargento a Cómplice de Sueño

Con gusto hoy comparto contigo este tema, que es prácticamente una extensión del episodio anterior. Con lo cual te quiero decir que si no has escuchado el Podcast anterior el 123 titulado “Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta” te recomiendo que lo escuches al terminar este. No importa el orden en el que los escuches, ya verás que uno complementa al otro. 

En el episodio anterior que grabé con mi hija Fátima, compartimos 5 tips para no permitir que las vacaciones sean el motivo para pausar el sueño de lograr tu peso ideal. Y es de uno de esos 5 tips de lo que hoy te invito a reflexionar en este episodio.

El tip al que me refiero es al de:

Buscar tener un “cómplice de sueño” (accountability partner) en tu camino hacia este sueño que te has planteado hacer realidad de lograr tu peso ideal y aprender a quedarte ahí, en paz y para siempre.

Especialmente te quiero animar a...

Ver más

123. Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta

Estoy feliz de compartir contigo este tema y especialmente emocionada por compartir teniendo como invitada a mi hija Fátima.

Ella participó en nuestro episodio numero 100. Si no has escuchado ese episodio, al terminar este, te invito a que lo escuches después de este. En el, ella nos cuenta parte de su historia, del proceso que vivió en el que logro bajar 20 kilos. Es un episodio lleno de inspiración.

Y en esta ocasión mi hija Fátima y yo, estamos preparándonos para un viaje familiar. Hoy mismo estamos claras en que vamos a disfrutar y que el tema del peso no es algo que nos agobia, pero sabemos por experiencia propia que viajar, mientras se esta buscando bajar de peso puede ser desgastante, frustrante y algo que puede significar en muchos casos ponerle pausa a nuestro sueño

Y en este episodio compartirmos 5 tips, para que el viajar o las vacaciones no sean motivo de abandonar tu sueño de lograr tu...

Ver más

122. Gústate Hoy, Gústate Siempre

Hoy comparto contigo un consejo: Gústate hoy, gústate siempre.

Nota que el consejo no es: baja de peso y te gustarás o baja de peso para gustarte.

Toma este consejo como una invitación a hacer un pacto contigo misma de gustarte hoy. Independientemente de donde estes en tu camino de peso, si estás en tu peso ideal y estás aprendiendo a quedarte ahí y si te gustas mucho, gústate más. 

Muy frecuentemente recibo mensajes o en llamadas me comparten: No me gusta lo que veo en el espejo, no me gusto, nunca me he gustado pero ahora menos que nunca, ayúdame a bajar de peso para gustarme un poco.

Y claro que lo entiendo perfectamente, yo estuve ahí. Lo entiendo, pero no lo apoyo. Si estás ahí en el “no me gusto”, no esperes a lograr tu peso ideal para gustarte. Gústate hoy, sin condición, disfrutarás mucho más tu proceso de bajar de peso, y esto puede...

Ver más

121. ¿Querer es poder?

¿Querer es poder?

El “querer es poder”, el “si quieres puedes”, creo que puede ser muy cierto y aplicable como puede ser también frustrante y desesperante.

Es algo muy conocido “si quieres, puedes”,  En esta meta específicamente  de querer lograr el peso ideal definitivamente, puedes quererla desde hace mucho tiempo y tener claro que eso no ha garantizado el poder lograrla

En mi caso y sé que no soy la única, el “querer” me llevo a probar de todo, hasta haber aprendido y aplicado las herramientas del autocoaching que fueron lo que me llevaron a lograr hacer la paz con mi peso y con mi cuerpo. Lo quería mucho, lo busqué mucho, me costo mucho y lo logre. A este le llamaría: “querer activo”. El “querer activo” es justo lo que hace que podamos hacerlo. 

Hay otro querer, al que llamaré “pasivo”, que parece muy positivo, pero...

Ver más

120. Lo que la gente piensa y dice de mi

Hablemos de esto que nos genera el pensar en lo que piensan y dicen de nosotras, en especial de lo que dicen de nuestro proceso de bajar de peso. 

Aunque una parte de nosotras sabe que no debiéramos preocuparnos por lo que la gente piensa y dice de nosotros, es algo que suele suceder y generar estrés, frustración, preocupación, desmotivación, lo cual, evidentemente nos desenfoca de nuestro camino y por tanto, nos aleja de nuestra meta. 

Acerca de lo que la gente piensa:

  • Si en promedio una persona tiene 60mil pensamientos al día, ¿cómo es que nos llegamos a creer que podemos saber lo que alguien más piensa? 
  • Lo cierto es que no sabemos todo lo que la gente piensa. Incluso, por mucho que conozcamos a alguien. Todos cambiamos, lo que un día pensamos y compartimos, puede no tener que ver con lo que hoy pensamos.

  • Nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos y cuando nos sentimos tristes,...
Ver más

119. Elimina el Azúcar y el Harina de tu Matrimonio

 

Es un placer compartir contigo este episodio. El título del Podcast menciona eliminar el azúcar y el harina de tu matrimonio, quiero decirte que los consejos que en este episodio recibirás, van mucho más allá de hacer cambios en tus alimentos.  Los consejos que recibirás en este episodio, pueden otorgar grandes beneficios tanto a tu persona, como a tu matrimonio

Y si te estás preguntando el por qué hablamos hoy de matrimonio en Puedes Hacerlo, si lo que hacemos es específicamente ayudar a quien busca lograr su peso ideal definitivamente. La respuesta es muy sencilla. En Puedes Hacerlo por supuesto que nos enfocamos en hacer cambios puntuales en lo que comemos para lograr la meta del peso, pero también atendemos los que Joshua Rosenthal nombra como los alimentos primarios. Estos son: las relaciones con los demás, el movimiento físico, nuestra carrera o llamado de vida y la...

Ver más

118. Revelaciones del Día de las Madres

Este podcast se estará publicando el 10 de Mayo. En México es el Día de las Madres.

A ti que me escuchas recibe ahora mismo una felicitación especial por el hermoso don de la maternidad. Muchas Felicidades si eres mamá, y también a tu mami, a tu abuelita. Si las tienes a todas cerca, gózalas. Si no las tienes cerca gózalas también a la distancia. O si ya están en el cielo, lancemos abrazos, besos llenos de gratitud y amor al cielo.

Hoy comparto contigo esta breve reflexión, esperando sea poderosa para ti. Revelaciones del Día de las Madres.

Cuando empecé a estudiar más acerca del comer por emociones, escuché algo que entre más profundizaba más sentido me hacía. El concepto de que el cómo comemos es un reflejo de nuestra vida, “comemos como vivimos”. Lo que me queda claro, es que cuando hacemos cambios en nuestra alimentación, todo...

Ver más

117. Puedes Hacerlo Espectacular

 

En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular

Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. 

Puedes Hacerlo Espectacular 

No es una dieta 

No es un reto o programa de detox temporal

No es un programa enfocado en decirte que comer y que no comer ... hazle como puedas

No se trata de pesarte o reportarle a alguien a quien le vas a tener miedo de que te juzgue o “regañe”

No es una app ni se trata de contar calorías ni macros ni pasos

A esta edad la mayoría de nosotras ya sabemos lo que nos hace bien comer y lo que no, lo que a veces creemos que nos hace falta es fuerza de voluntad o la capacidad de continuar con el programa que nos propusimos. 

En Puedes Hacerlo, ofrecemos de manera abierta a todo el público muchas herramientas que te van apoyando...

Ver más

116. Bajo Lento y Subo Rápido

Sentí muy necesario hablar de esta frase, este pensamiento, esta que parece ser la realidad de muchas mujeres espectaculares que me escuchan. 

Esta frase “bajo lento y subo rápido” está detrás o acompañada de frases como ¨si comiera lo que come mi marido, tendría muchos kilos más arriba”,  “el se cuida un poco y baja mucho y muy rápido”.

Si analizamos estos pensamientos bajo la premisa de que nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos. ¿Qué sentimiento nos generan?

Definitivamente es dificultad, sentimiento incluso de víctima, incapacidad, cansancio, frustración. Sentimientos que no motivan para nada a planear, ni mucho menos a hacer cambios en nuestra alimentación y en nuestro estilo de vida,

En Puedes Hacerlo, la base de nuestro movimiento, es el cambio en nuestra manera de pensar. “Bajo tan lento, subo tan rápido”, es...

Ver más

115. Hablemos del Peso Ideal

Me super emociona hoy compartir contigo este tema.

Si bien he compartido que parte de mi llamado de vida es el de acompañar a mujeres espectaculares a brillar, hoy lo hago específicamente acompañándolas en el logro de su peso ideal definitivamente y también las acompaño a lograr su peso meta.

Antes definía al peso ideal y al peso meta como una misma cosa, y en mi programa los trabajamos  a la par. Hoy pienso que son diferentes conceptos. Pienso que es mucho mas poderoso lograr y vivir en el peso ideal, y hasta más saludable enfocarnos primero en el peso ideal que en el peso meta, porque el peso meta en el tiempo llega a ser inevitable. Creo también que el peso ideal es la compañía o el espacio ideal para ir tras el peso meta. 

Si lo primero que se te viene a la mente al escuchar el concepto “peso ideal” es un “yo no estoy ahí”, este Podcast es para ti. 

Mi...

Ver más
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Close

 

Dame por favor tus datos para poder compartir contigo cada semana estas herramientas que sé que funcionan. 

* Si no recibes inmediatamente un correo de confirmación, busca por favor en el fólder de spam