Este es un episodio didáctico con los primeros pasos a seguir para lograr el peso ideal. Notarás que estos conceptos no son los más comunes que encuentras en un programa típico para bajar de peso. Estos son conceptos nuevos, diferentes, abre tu corazón y date la oportunidad de intentarlos. 

Este es el ABC de Puedes Hacerlo:

Abrazo mi humanidad y mi imperfección - no soy perfecta, dejo de juzgarme por de pronto sentir vergüenza de que no lo estoy haciendo bien. 

Bienvenida incomodidad - para poder lograr cualquier meta, es necesario estar dispuestas a experimentar incomodidad. Así como se lo enseñamos a nuestros hijos a hacer cosas que les hace bien aunque no es precisamente lo que más se les antoja o quieren hacer. Sí, abre los brazos a esta incomodidad que te llevará a donde quieres estar. 

Confío en mi, no me rindo - Así como cuando a alguien le tienes confianza, aunque no sea perfecto, aunque se equivoque, sigues confiando. Confío en mi, lo intento una y otra vez que lo puedo...

En este episodio voy a invitarte a contestarte unas preguntas, cuyas respuestas pueden ser esa gasolina nueva que te puede llevar a lograr esa versión de ti que tanto deseas.

Y si en el camino a la meta del peso has probado y sigues abierta a probar mas dietas con la certeza de que será algo temporal, bajas de peso esperando el rebote, porque esta ha sido siempre tu historia y porque no hay manera de que con el paso del tiempo esto pueda ser diferente, escucha con atención este episodio.

 
Hoy quiero invitarte a abrirte a nuevas posibilidades, las que nunca has considerado con respecto a este tema.

Solo piénsalo, si esta historia que describí es tu verdad, lo es solamente porque es lo que tu has considerado posible para ti. Probablemente has pensado una y mil veces que quisieras comer sin restricciones, disfrutar lo que comes y no subir de peso, y no ha sucedido, pero, cuando piensas en este escenario maravilloso ¿Qué tanto lo contemplas como un escenario genuinamente posible para...

En Puedes Hacerlo estamos celebrando 4 años de haber iniciado este movimiento y publicar el podcast.

Si, es un movimiento en el cual hablamos y ayudamos a bajar de peso y ese quizá ha sido la motivación inicial de la mayoría de las participantes, pero una vez que están aquí han logrado MUCHO MÁS QUE ESO. Han tenido logros, satisfacciones, aprendizajes para todas las áreas de su vida, y a estos triunfos les llamamos: Victorias Espectaculares.

Se nos podría ir muchísimo tiempo y espacio hablando de las miles de Victorias Espectaculares, en esta ocasión te compartiré abstractos de las Victorias Espectaculares que nos compartieron algunas de nuestras participantes. Incluidas las que compartimos Pati, co-fundadora de este movimiento y yo. 

Dios siempre supera nuestras expectativas. 

Mónica (Boston)

Mi misión no es exclusivamente que bajen de peso, sino a acompañar a estas mujeres comprobar que pueden lograr lo que se proponen. 

Mi meta espectacular fue el crear un espacio, una co...

Hoy te tengo una super propuesta, es algo que aplicamos dentro de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular y da no solo claridad, sino mucha diría yo luz y entusiasmo en este camino


Y esta propuesta es la invitación hacer un ejercicio de honestidad, te voy a invitar a encontrar una verdad a la que quizá nunca has accesado
 

Si eres parte de Puedes Hacerlo Espectacular, ya estas familiarizada con esto y como todo lo que compartimos en el Podcast dentro de nuestro grupo privado ya lo sabes, reforzaremos, y afinaremos esta propuesta. 


Y el tema de clarificar la meta, es mas profundo y mas importante de lo que quizá has considerado…
 

Primero te preguntaria…..
¿qué es lo que se te viene a la mente al escuchar esto de clarificar la meta?


Quizá lo primero que se te viene a la mente es el numero, ese peso meta, y si, esto es una parte de clarificar la meta


Es super interesante como es que hay personas que por mucho tiempo han estado intentado bajar de peso, han vivido enfocadas en bajar s...

Hoy con especial emoción comparto este episodio, el día que estoy grabando este Podcast, se cumplen exactamente 4 años de haber grabado el primer episodio de mi Podcast.

Ayer escuché detenidamente ese primer episodio y se me vino a la mente este concepto del 101 que aplican que en algunas universidades.

Te comparto lo que dice google acerca del concepto del 101 en educación:
En el sistema de cursos universitarios estadounidense, el número 101 se suele usar para el curso introductorio de nivel principiante en una asignatura.

Algo que pude notar acerca de ese primer episodio que compartí es que claramente no es el más estructurado, pero sí que tiene los conceptos introductorios de esta propuesta que ofrecemos en Puedes Hacerlo no solo para bajar de peso y lograr el peso ideal, sino para mantenerlo y para seguir creando la versión que nos sentimos llamadas a vivir. 

A modo de celebración en este episodio compartiré estos conceptos que hace 4 años quise transmitir en ese podcast núme...

Hoy hablamos de antojos, este que suele describirse como uno de los principales obstáculos para bajar de peso.

Y si sueles sentirte frustrada porque a ti los antojos la verdad no se te desaparecen, este podcast es para ti.

Se sabe que algo que incrementa los antojos es una alimentación basada en harinas refinadas, azúcar, alimentos procesados. Cuando alguien hace cambios drásticos en su alimentación, suele suceder que se sorprende y se maravilla de cómo es que hay antojos que desaparecen.

Lo cierto es que todos somos diferentes y cada una tiene diferentes detonadores de antojos: La falta de sueño, el estrés, son factores que pueden hacer que incrementen los antojos. Hay emociones como la nostalgia, el aburrimiento, la ansiedad, o circunstancias como los viajes, la vida social a algunas personas, les detonan antojos.

Y si bien es cierto que con los cambios de alimentación muchos si, se van o que hasta les podemos perder el gusto a ciertos alimentos también  al conscientemente...

Si escuchaste el podcast 168, considera este episodio como una continuación. Si no lo has hecho,  al terminar este episodio te recomiendo tomar nota del anterior también.

En el episodio anterior compartí “Cómo hacer un plan para bajar de peso”, y hoy comparto Cómo es que se sigue un plan espectacular.

Ante la pregunta:

¿Qué hay considerar en el cómo seguir el plan para que sea exitoso?

La respuesta es muy concreta: sigue tu plan revestida  de lo que llamamos en Puedes Hacerlo el Combo Bomba. Es la combinación de amor, paciencia y determinación. 

¿Qué cómo se hace esto, si siempre lo que has hecho pensando que lo que necesitas es fuerza de voluntad?

Nota la gran diferencia en esta propuesta. Además, el cómo revestirte de amor, paciencia y determinación, es algo a ti te corresponde pensarlo, decidirlo, probarlo, experimentarlo y seguir practicándolo hasta que el hacer tu plan y seguirlo con amor paciencia y determinación sea tu estilo de vida.

Teniendo esto como tu estilo de...

Si no es la primera vez que me escuchas sabrás que mi propuesta para bajar de peso es que te olvides de las dietas, y no es que las dietas no funcionen para bajar de peso, el punto con las dietas es que son limitadas.

Las dietas se enfocan solo en cambiar la alimentación y eso no es suficiente para lograr el peso ideal, sobretodo si lo que queremos son resultados definitivos.

El peso ideal definitivamente no se logra con cambios en la comida, se logra con cambios en la mente y en el corazón.

¿Y qué propongo entonces en lugar de una dieta? 

Hacer un plan. Si usamos nuestro sentido común, sabremos que un resultado tan espectacular como el de lograr el peso ideal y mantenernos ahí en paz, requiere un plan. Para un resultado espectacular, se requiere plan del acción espectacular.

¿Qué hace que un plan sea espectacular?

Lo primero es, que quien lo siga lo defina como tal, como espectacular. 

Para mi algo espectacular es algo demasiado maravilloso, atractivo, algo que supera e...

Disfrutarás este episodio sobretodo si tu eres de las que en la tarde o antes de irte a dormir sueles tener esas ganas de un no se que y sueles acudir al snack saludable, algo bajo en calorías, lo consumes y normalmente te sigue quedando la necesidad de algo más.

Si sueles quedarte con las ganas de algo más o simplemente continúas con más probaditas y probaditas y luego te da el remordimiento porque  terminas sintiendo que comiste de más y luego entras en el ciclo de ya no cenar lo que habías planeado porque sientes que no te lo mereces, buscas reprimirte, castigarte, retomar la dieta con más restricción de lo normal.

Comparto este episodio con mucha emoción, porque esta que te describí, claro que he sido yo también y lo que me emociona es compartirte esta herramienta que ha sido clave en lo que yo llamo mi transformación,  el concepto del snack saciador.

Notarás que esto del snacking lo planteo como un problema porque para mi lo fue y planteo una solución para quien se identifi...

Bienvenida seas al podcast de Puedes Hacerlo, al espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

A ti que tienes muchas ganas de bajar de peso, pero estás estancada, por más que intentas una cosa y otra, sientes que no avanzas no avanzas, te invito a poner en práctica lo que en este episodio te comparto. Te voy a compartir en este episodio algo que te va sacar de este espacio de estancamiento. Y si, salir del estancamiento puede no ser precisamente fácil, pero si es posible.

Y justo esto es lo primero que quiero invitarte a creer: se puede dejar de estar estancada, si se puede. Tu puedes dejar de estar estancada, no importa tu edad, ni si estás pasando por cambios hormonales, tu si puedes. Cierto que si no lo crees, si no consideras que esto es posible para ti, simple y sencillamente no vas a poder hacerlo. Algo que te garantiza seguir estancada, es creerlo, es repetírtelo una y otra y otra vez, ya sea en plan fracasada, en plan víctima, en plan resignación o hasta en...