55. Lo que hay entre el "no puedo" y el "pude hacerlo"

En este episodio hablaremos de lo que hay en este espacio del “no poder” y “poder lograrlo”.

Antes de continuar, te comparto que nuestro programa de coaching en linea para bajar de peso Puedes Hacerlo Espectacular está disponible para quien quiera empezarlo a partir de YA. Si sientes que esto es para ti, puedes inscribirte y empezarlo ahora mismo en monicasosa.com/estoylista

Puedes Hacerlo

Te comparto que este episodio, como todos los de nuestro movimiento, es un espacio para reflexionar, utilizar nuestro sentido común y sobretodo para animarte a tomar acción.

Concretamente, lo que hay entre el “no puedo” y el “pude hacerlo”,  hay un “creo en mi”, “sigo creyendo en mí una y otra vez”.

Toma nota, citaré 3 puntos específicos en donde puedes trabajar este “creo en mi” y con ello lograr el “pude hacerlo”. Puedes Hacerlo.

Punto 1....

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54. No tengo fuerza de voluntad para adelgazar

El titulo de este episodio es una frase que leo y escucho frecuentemente.: "No tengo fuerza de voluntad para adelgazar". Me suelen escribir mucho alrededor de esta frase “me falta fuerza de voluntad”, “no sé como hacerle, necesito más fuerza de voluntad’, “ya no tengo fuerza de voluntad”.

Y es que tenemos la idea de que para lograr adelgazar es indispensable tener una fuerza de voluntad extraordinaria. Lo que hoy te quiero invitar a reflexionar y a considerar es que esta frase “no tengo fuerza de voluntad” no nos sirve. Es totalmente innecesaria. Te voy a dar dos motivos por lo cual creo que no es necesaria esta frase.

Si te lo repites, lo generas

El primer motivo es, si esto es algo que no paras de repetirte, no es sorpresa que no puedas bajar de peso. De sentido común ¿qué podemos esperar después de repetirnos esto? Si te lo crees, es lo que vas a generar en tu vida. Los resultados de...

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53. Reseteando mi lenguaje del amor

amor sentimientos Feb 10, 2020

En este mes del amor, me complace compartir un tema relacionado al amor, ya que esta es precisamente la base de nuestro movimiento Puedes Hacerlo.

Este si, es un movimiento para quien busca bajar de peso de manera definitiva, por medio de un proceso muy consciente. Si me sigues sabes que estamos convencidas de que el éxito de este proceso requiere generar amor, practicar muy conscientemente esta decisión de amar.

Hace poco una persona me decía que mi propuesta de generar amor, le parecía “interesante”. Ella me decía que muchas veces los resultados se logran “a las malas”.

Después de pensarlo, pues si, puede que sea cierto, con rabia, coraje, frustración se puede lograr mucho, pero garantizo que no se disfruta el proceso y personalmente no creo que sea una receta para lograr resultados definitivos.

Bien el tema de hoy es una propuesta: Resetea tu lenguaje del amor.

Para hablar del lenguaje del amor,...

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52. El placer de comer

Es emocionante tocar temas que dan tanto de que hablar. Por experiencia te comparto que hablar de esto “el placer de comer” y reflexionar en ello puede significar la gran clave para lograr el peso ideal y sobretodo para aprender a mantenerlo para siempre.

Hablando de metas y antes de entrar al tema, quiero compartir que una gran meta lograda para mi, es el hecho de que hoy exista mi programa Puedes Hacerlo Espectacular.

Lo digo convencida, es el mejor programa para bajar de peso definitivamente. Es un programa en linea de 6 meses en donde comparto estrategias y herramientas que al aplicarlo las participantes logran su peso ideal, aprenden a quedarse ahi para siempre y con ello logran crear la versión mas espectacular de sí mismas.

Lo mas maravilloso de esto es que Puedes Hacerlo Espectacular, esta disponible ya en una plataforma y un app! Con lo cual, quien se decida a empezarlo, puede hacerlo inmediatamente. Hoy mi programa esta disponible para empezarlo...

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51. Peso meta o fantasía pura

cree en ti metas Jan 27, 2020

Como siempre es un placer saludarte y compartir contigo temas que son apoyo en el proceso de bajar de peso definitivamente.

Hoy hablaremos de metas, específicamente del peso meta.

Si es algo que te has planteado y vas en el camino, avanzando hacia la meta. Lo que te compartiré en este episodio te va a ayudar a reforzar y a clarificar tu camino.

Si te planteaste la meta de lograr tu peso ideal, llevas varios intentos y empiezas a considerar abandonarla y/o ya te estás empezando a creer que esa meta no es mas que una fantasía pura y absoluta, este Podcast también es para ti.

Lo que comparto hoy puede ser la guía que estabas esperando para ajustar y o armar ese camino que te puede llevar a lograr esa meta que tanto deseas. Puedes Hacerlo.

Disponte a pensar en esa meta, en ese peso meta. Lo que debe estar muy claro antes de empezar es saber qué es exactamente lo que quieres lograr. Cuántos kilos o libras exactamente quieres pesar,...

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50. La mejor manera de bajar de peso para siempre

puedes hacerlo victorias Jan 13, 2020

Con gran orgullo comparto que Puedes Hacerlo es un éxito. Está cumpliendo su misión de ser un apoyo para quien quiere bajar de peso de manera definitiva y lograr su versión mas espectacular. Está sucediendo, y comparto esto como un testimonio de lo que sucede cuando nos decidimos a creer en nosotras mismas.

Como introducción y al estar presentando nuestro episodio número 50 quiero animar a quienes de alguna manera tienen la inquietud de llegar a encontrar una pasión en la vida, dedicarse a ello no como obligación sino como parte de su misión en la vida, a hacerlo. Te quiero decir a ti, que no dejes de soñar, puedes lograr lo que te propones.

Puedes Hacerlo es un éxito. Y mi socia Pati y yo, decidimos acoger esa gran victoria porque sabemos que es la mejor manera de seguir creciendo. De igual manera invito a quienes participan de mis programa para bajar de peso, a celebrar sus logros, a reconocerlos...

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49. La dualidad necesaria para bajar de peso de manera definitiva

cree en ti herramientas Jan 06, 2020

Me surge la idea de compartir este concepto a partir de comentarios que recibo como:

Quiero bajar de peso, pero me gusta ser flexible

Quiero bajar de peso, sin ser exagerada

Quiero bajar de peso y ser libre de comer lo que me gusta en ciertos momentos.

En realidad, todo esto es posible. Lo digo porque sucede, pero me parece importante comentar que esto que tanto se desea es definitivamente la meta.

En el tema de hoy sugiero considerar que para lograr la libertad, es necesario agregar una dosis de inflexibilidad.

Estos dos elementos flexibilidad e inflexibilidad combinados durante el proceso de bajar de peso, pueden generar sin duda resultados espectaculares.

Como combinarlos:

Podemos resumirlo en dos simples pasos, sí para bajar de peso hay que hacer o definir un plan y seguirlo hasta obtener los resultados deseados.

1. Elegir un plan sustentable, un plan que implique pequeños pero significativos cambios. Siendo suaves, realistas, y hasta flexibles en el proceso de...

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48. El ejercicio de creer en ti

cree en ti metas Dec 30, 2019

La llegada de un nuevo año suele invitarnos a plantearnos nuevas metas. Lograr metas requiere hacer y practicar constante y conscientemente el ejercicio de creer en nosotras mismas.

He decido complementar este audio con el Podcast que grabé justo hace un año. El Podcast 7 titulado Estableciendo metas. Antes de mencionar lo mas importante de dicho audio, quiero resaltar tres puntos:

  1. Puedes lograr lo que te propones. Es cuestión de practicar intensamente el ejercicio de “creer en ti”
  2. Antes de disponernos a practicar el ejercicio de creer en nosotras mismas, antes incluso de detallar la meta, recomiendo un ejercicio fundamental. El ejercicio de reconocer nuestros logros, nuestras experiencias, nuestros aprendizajes.
  3. Si estás decidida a lograr tu peso ideal en el 2020, créelo, Puedes Hacerlo. Con la ayuda de Puedes Hacerlo Espectacular en donde imparto el mejor programa para bajar de peso. Los resultados son definitivos y...
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47. Historias de Puedes Hacerlo, Nohemí

testimonios Dec 23, 2019

Es un verdadero placer compartir este episodio que es una historia real de Puedes Hacerlo.

Nohemí, quien participó en nuestro programa de coaching para bajar de peso, nos cuenta parte de su camino, sus obstáculos y victorias.

Durante muchos años ella justificaba su sobrepeso por su edad, estaba convencida de que a su edad seria imposible lograr un peso ideal. En realidad llegó a creer que a su edad era normal tener sobrepeso.

Ante la insistencia de una de sus hijas, se animó a tener una breve conversación de coaching conmigo y con ello Nohemí se abrió a la posibilidad de creer en sí misma,.  Decidió que por su salud y  por amor a su vida, a sus 65 años iba a intentar lograr su peso ideal y hacer ciertos cambios en su estilo de vida que sentía eran necesarios.

Nohemí participó en el coaching Puedes Hacerlo. Desde el momento en el que entró al grupo...

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46. No bajo de peso por culpa de mi esposo

El tema de hoy, es respuesta a tantos correos y preguntas que he recibido de parte de quienes me buscan porque quieren bajar de peso definitivamente.

Muchas mujeres sienten que su obstáculo numero uno para bajar de peso, es su esposo. Suelen sentir que no las apoyan, que solo las antojan, que no creen en ellas, sienten que si su marido fuera diferente, si el marido las apoyara, todo seria mas fácil.

Si me has escuchado con anterioridad, sabrás que mi propuesta para bajar de peso es diferente a los consejos habituales. Si me escuchas por primera vez, te doy la mas cordial bienvenida. Te invito a desconectarte de distracciones, conecta contigo misma y abre tu corazón y tu mente para considerar estas propuestas. Pueden significar el apoyo que estabas buscando.

Estoy convencida de que para alcanzar el peso ideal y sobretodo si queremos hacerlo de manera definitiva, si bien es necesario hacer cambios de alimentación, es fundamental poner...

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