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Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes hacerlo.
Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.
Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 257 titulado Desmenuza tu tiempo y logra tu peso ideal, que por supuesto vamos a hablar del tiempo.
No es la primera vez que hablo del tiempo.
El concepto que hoy te voy a compartir es súper eficiente.
A mí me ha cambiado la vida literalmente, porque pasa mucho esto de que no tengo tiempo, no tengo tiempo.
Ya he compartido, como ya dije, otros episodios en donde hablo mucho del pensamiento, de este pensamiento, de lo, digamos, tóxico que es, de lo importante que es atender ese pensamiento y de cómo ese pensamiento es realmente.
Es algo que nos lleva a un ciclo de, pues sí, de no tener tiempo.
En realidad.
Bueno, ya...

Si ya estás cansada de intentar una cosa y otra, si ya tienes claro lo que "deberías" hacer, pero pareciera que hay algo más fuerte que tu que no te permite hacer esos cambios que tanto deseas. 

Tu que me escuchas, sé que ya tienes mucha experiencia en este tema de bajar de peso. 

Puede ser que te estés quedando en este espacio de la conocedora, la que ya sabe, pero no la que ejecuta, la protagonista. 

¿Te animas a probar algo diferente y ser la protagonista? 

Me voy directa a este concepto poderosísimo, es este modelo que se basa en la premisa de que nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos, nuestros sentimientos generan acción y la acción, genera un resultado. 

Este resultado de ser "la que ya lo sabe todo", es creado a base de tomar ciertas acciones. Por ejemplo: estudiar del tema, tomar algún curso, seguir influencers, guardas recetas. Esto es el aprender y conocer, tener...

¿Te ha pasado por la mente que estarías mucho mejor si pudieras escuchar mejor a tu cuerpo?

A veces creemos que esto puede ser un don que solo tienen las personas muy privilegiadas, o que se dedican al Yoga o meditaciones. 

A veces nos llegamos a creer que escuchar a nuestro cuerpo no es accesible para nosotras. 

Alerta si se te viene a la mente el: "tengo que", "no sé", "ya sé" 

Considera que: 

1.    Tu cuerpo es único
2.    Las necesidades de tu cuerpo y circunstancias cambian
3.    Nadie tiene mejor acceso a las señales de tu cuerpo más que tu

Puede no ser cómodo ni fácil, ES POSIBLE y Puedes Hacerlo. 

Si quieres apoyo para lograrlo, te invito a estar en primera fila y estar en nuestra lista vip, inscríbete en: www.monicasosa.com/listavip

Transcripción del episodio completo. 

Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en...

Bienvenida al Podcast Puedes Hacerlo, el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. 

Cuando dije esto de "tus números", ¿cuáles fueron los números que se te vinieron a la mente? si estás en este camino y búsqueda de tu peso ideal, es probable que se te vino a la mente el número de kilos que quieres bajar, cuántos kilos pesas, tu talla, tu BMI o algo parecido.

Y cuando piensas en esos números ... ¿te sientes que te drenan? ¿o te hacen florecer?

Hoy quiero poner este tema sobre la mesa en el Podcast. Porque al tema de los números es algo a lo que le dedicamos un buen tiempo en nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular. Reconciliarnos con esos números. 

Vivir el proceso de reconciliarme con ese número y disponerme a permitir a que ese número me haga florecer hace una gran diferencia. 

A veces tenemos esta urgencia de CAMBIAR ese número,...

Este es un tema del que se habla mucho, un tema recurrente alrededor del cual hay muchas dudas. La Menopausia. 

Lo cierto es que lo que yo voy viendo es que las circunstancias de cada una son diferentes. 

Este Podcast es en respuesta a un correo que recibí hace poco de parte de alguna de ustedes, mujeres espectaculares. 

Aprovecho para decirte, si tienes alguna inquietud, tema del cual quisieras que hablara en el podcast, escríbeme por favor a [email protected]

Tengo 52 años, hago ejercicio por más de 1 hora al día y no consigo bajar de peso.

Voy a responder acerca de esta situación en 3 pasos:

Nos enfocamos en observar y transformar nuestros pensamientos porque el cambiar nuestra manera de pensar, cambiamos nuesta manera de vivir. 

Paso 1. Pregúntate, explora ¿Cuáles son los pensamientos / ideas que tenemos acerca de la menopausia? 

La menopausia es un ciclo natural de la mujer, no es...

Si sientes que bajar esos últimos kilos es de lo más difícil, no estás sola, esto nos pasa a muchas y hoy te quiero compartir 5 preguntas que te ayudarán a entender este proceso y disfrutar más este camino hacia el logro de tu peso ideal.

Las 5 preguntas son:

1. Ubica ese peso ideal que te has planteado, y ¿qué piensas de ese número? se te hace: difícil, inalcanzable, imposible, etc. Toma en cuenta que somos lo que pensamos hasta que nos lo cuestionamos. La historia que te has repetido no es necesariamente la verdad absoluta. Sin juicio, solo obsérvalo. 
2. ¿Quién decidió ese peso meta?
3. ¿En qué momento decidiste que ese es tu peso ideal? 
4. ¿Desde que espacio lo quieres lograr? Con prisa? por obligación? sintiéndome menos? te recomiendo hacerlo desde el amor!
5. Siendo la adulta que eres, ¿ese peso tiene sentido? ¿te gusta?...

Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

Si no estás avanzando o si avanzas, pero no lo estás disfrutando y muy probablemente estos resultados no serán sustentables o definitivos.

Los 3 indicadores de que esto está pasando, checa si te identificas con alguno de ellos

1) Si te la pasas retomando cada lunes tus dietas del pasado, estás convencida de que esto es lo que tienes que hacer, ¿y si ya no eres la misma?

2) Pase lo que pase ... aunque bajes, siempre tienes una frase de: No ser suficiente. Sentir culpa, juicio, vergüenza. Esto suele suceder si esperas un MEGA reconocimiento de los demás. O tienes miedo a no gustarle a quedar bien con los demás.

3) Cada día ALUCINAS más de por qué has llegado, no reconoces tu cuerpo, la confusión te abruma y te hace tomar decisiones extremas.

Y esto es indica que muy en el fondo está el miedo a nunca poder.

Y el miedo...

La primera vez que escuché que: “el cerebro no tiene sentido del humor” me voló la cabeza! La escuché justo en la época en la que estuve adentrándome gracias al coaching al mundo del poder de los pensamientos.

Y es que esto es justo lo que a mi me hizo la gran diferencia con respecto a mi relación con el peso, mi cuerpo, la relación que tengo conmigo misma. 

Quienes me conocen y saben que me encanta cocinar, soy fan de los super alimentos, que casi no consumo azúcar, que me encanta crear platillos que tengan este mix de delicia y salud, tienen la idea de que me mantengo en mi peso, gracias a eso que hago.

Y yo lo tengo mas que claro, me mantengo en un peso que me gusta, me siento en paz con mi cuerpo, pasan los años y cada día me gusta más mi cuerpo gracias a haber cambiado mis pensamientos acerca de mi y a que sigo alerta de lo que me repito.

Por cierto, este es el cómo se logra el...

Este es un tema del cual solemos hablar mucho, es una de las circunstancias que más detonan caídas, estancadas o rebotes en este camino hacia el logro del peso ideal. 

En mi caso, me pasaba que si lograba bajar de peso, pero después rebotaba, y se que tenían mucho que ver los comentarios que me hacían los demás y como yo los tomaba:

"oye, ya te pasaste de flaca"
"¿estás enferma?"
"te ves más grande" 

Lo que dicen acerca del querer bajar de peso. Comentarios que te afectan, de personas que te importan. 

Te invito a escuchar el episodio completo, 

Descarga este audio de 3 minutos con afirmaciones que te ayudarán a practicar esta nueva conversación contigo misma, esta nueva conversación que te ayudará a amarte cada día más. 

Obtenlas aquí:  https://www.monicasosa.com/decidoamarme

Descarga este set de afirmaciones que con mucho cariño te comparto para fortalecer este camino de amarte más a ti misma. https://www.monicasosa.com/decidoamarme