Este es el error 14 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Tengo que comer de todo hoy porque mañana empiezo la dieta."

Y aunque quizá no lo dices exactamente así, quiero que notes cuántas veces aparece esta misma energía:

💭 "De una vez."

💭 "Aprovecha ahorita."

💭 "Ya mañana me porto bien."

💭 "Porque luego ya no voy a poder."

Y sin darte cuenta, entras en un ciclo que muchas conocemos perfectamente:

Exceso.

Restricción.

Culpa.

Volver a empezar.

Y repetir.

Una y otra vez.

Y quiero que notes algo muy importante.

El problema no es comer lo que te gusta.

El problema nunca ha sido disfrutar una comida.

El problema aparece cuando comes desde la idea de que te la van a quitar.

Cuando comes como si fuera la última oportunidad.

Cuando comes desde la escasez.

Porque desde ese espacio es muy...

Este es el error 13 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Mi cuerpo no responde."

"O hago un montón de esfuerzo y sigo igual."

Y quiero que notes algo.

Cuando pensamos así, es muy fácil caer en el desánimo.

Es muy fácil sentir impotencia.

Y desde ese espacio dejamos de ver algo muy importante.

Dejamos de ver lo que sí está funcionando.

Dejamos de ver lo que sí hemos avanzado.

Dejamos de ver las pequeñas victorias.

Y honestamente...

cuando dejamos de ver nuestras victorias, también dejamos de sentir ganas de seguir adelante.

Porque ¿quién quiere seguir esforzándose cuando siente que nada vale la pena?

Por eso este pensamiento es tan peligroso.

No porque sea verdad o mentira.

Sino porque nos coloca en un estado que nos desconecta de seguir cuidándonos.

Y aquí quiero proponerte algo di...

Este es el error 12 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Las críticas me duelen más de lo que deberían"

Y quizá no lo dices exactamente así.

Pero alguien hace un comentario sobre tu cuerpo.

Sobre tu edad.

Sobre tu peso.

Sobre lo que comes.

Sobre una decisión que estás tomando.

Y sin darte cuenta...

empiezas a darle vueltas.

Y vueltas.

Y más vueltas.

Y de pronto ya no estás pensando en lo que esa persona dijo.

Estás pensando en lo que tú empezaste a creer acerca de lo que dijo.

Y aquí quiero que pauses.

Porque este tema es muchísimo más importante de lo que parece.

Y además, casi nadie habla de esto.

Nos enseñan a comer mejor.

Nos enseñan a hacer ejercicio.

Nos enseñan a seguir planes.

Pero muy pocas veces nos enseñan qué hacer cuando alguien hace un comentario que nos duele.

Y...

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Yo soy un caso perdido."

Y quiero que notes algo.

Muchas veces estamos haciendo cambios.
Estamos aprendiendo.
Estamos practicando.

Y de pronto un día comemos sin pensar.

O tenemos una semana más difícil.

O la báscula sube.

O nos sentimos inflamadas.

Y entonces aparece el pensamiento:

"Yo soy un caso perdido."

Y aquí quiero que pauses.

Porque el problema no es lo que pasó.

El problema es la historia que empiezas a contarte acerca de lo que pasó.

Porque una cosa es reconocer:

"Esta semana fue diferente."

Y otra muy distinta es concluir:

"Yo no puedo."

"Yo nunca voy a cambiar."

"Yo soy un caso perdido."

Y cuando nos creemos estos pensamientos...

empezamos a actuar desde ellos.

Nos desanimamos.

Nos desconectamos.

Nos dejamos de cuidar.

Y terminamos creando exactamente aquello que más temíamos.

Por eso me parece tan importante hablar de algo de lo que casi nadie habla:

Las fluctuaciones son normales.

Hay semana...

Este es el error 10 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Soy tan antojada y débil."

Te suena familiar?

Y quiero que notes algo.

Muchas veces el problema no es el antojo.

El problema es la historia que nos contamos acerca de nosotras mismas cuando aparece el antojo.

Porque una cosa es decir:

"Se me antoja muchísimo un pan."

Y otra muy distinta es decir:

"Soy débil."

"Yo siempre caigo."

"Yo no puedo controlarme."

Y cuando nos repetimos estas frases una y otra vez, terminamos actuando exactamente como la persona que creemos ser.

Por eso hoy quiero invitarte a hacer una pausa.

No para pelearte con el antojo.

No para reprimirlo.

No para demostrarte que tienes más fuerza de voluntad.

Simplemente para observarlo.

Porque un antojo no es una emergencia.

No es una orden.

Y no necesita un...

Este es el error 9 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Todo lo que me gusta me engorda."

Si esta creencia o pensamiento te suena familiar, este episodio es para ti. Quiero que notes algo. Esta frase parece hablar de comida. Pero en realidad habla de algo mucho más profundo.

Habla de escasez. Habla de privación. Habla de una mujer que siente que para lograr lo que quiere tiene que vivir renunciando a lo que disfruta. Y honestamente... ¿quién quiere vivir así? Porque cuando pensamos: "Todo lo que me gusta me engorda"... automáticamente nos colocamos en una pelea. Por un lado está lo que queremos.

Por otro lado está lo que nos gusta. Y pareciera que tenemos que elegir entre una cosa o la otra. Y ahí empieza la frustración. Porque nadie quiere sentirse atrapada entre disfrutar la vida o sentirse ...

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Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Es que ya no sé qué hacer."

¿Te suena familiar?

Porque honestamente...

vivimos en una época donde escuchamos opiniones por todos lados.

Que si los carbohidratos.
Que si el ayuno.
Que si la proteína.
Que si las hormonas.
Que si esto.
Que si aquello.

Y después de escuchar tantas voces...

muchas mujeres terminan pensando:

"Es que ya no sé qué hacer."

Y quiero que notes algo importante.

El problema no es la confusión.

El problema es lo que hacemos cuando nos sentimos confundidas.

Porque muchas veces la confusión nos deja exactamente donde estamos.

Sin actuar.

Sin decidir.

Sin confiar.

Simplemente esperando encontrar la respuesta perfecta.

Y aquí quiero decirte algo con muchísimo cariño:

La mayoría de las mujeres que acompaño no nece...

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Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

“Necesito más fuerza de voluntad.”

Quiero que pauses un momento.

Porque estas frases parecen inocentes.

Parecen responsables.

Parecen incluso inteligentes.

Pero después de años acompañando mujeres, te puedo decir algo:

La mayoría de las mujeres exitosas que conozco no están atoradas porque les falte fuerza de voluntad.

Están atoradas porque llevan años enfocadas en el objetivo equivocado.

Porque cuando todo tu enfoque está en:

“Tengo que bajar de peso.”

Tu atención se queda atrapada en el problema.

En lo que sobra.
En lo que falta.
En lo que todavía no eres.

Y desde ahí es muy difícil sentir inspiración.

Muy difícil sentir orgullo.

Muy difícil sostener cambios.

Por eso hoy quiero invitarte a cuestionar ese pensamiento.

No a ...

Este es el error 6 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso.

Y el pensamiento de hoy es este:

"No soporto esta parte de mi cuerpo."

O...

"Me chocan estos kilos extras."

Quiero que pauses un momento.

Porque muchas veces pensamos estas frases tan seguido que dejamos de escucharlas.

Pero imagina que alguien te hablara así todos los días.

Que todos los días te recordara lo que está mal en ti.
Lo que sobra.
Lo que debería cambiar.

¿Te sentirías amada?

¿Te sentirías segura?

¿Te sentirías motivada?

Probablemente no.

Y sin embargo, muchas mujeres viven hablándole así a su cuerpo todos los días.

Y aquí quiero decirte algo que he comprobado acompañando a mujeres durante años:

No puedes construir una relación sana con algo que atacas constantemente.

El ataque no crea confianza.

El ataque no crea paz.

El ataque no crea conexión.

Y muchas veces creemos que criticarnos nos ayuda a cambiar.

Pero honestamente...

¿Te ha f...

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Y el pensamiento en el que reflecionaremos hoy es:

"Ya eché todo a perder."

Qué interesante que este episodio salga justamente en lunes...

Porque muchas mujeres llegan al lunes convencidas de que ahora sí van a hacerlo perfecto.

Pero también llegan cargando la culpa del fin de semana.

Y basta una comida, una decisión o un momento incómodo para que aparezca este pensamiento:

"Ya eché todo a perder."

Y cuando aparece...

dejamos de preguntarnos:

💭 ¿Qué necesito realmente hoy?

Y empezamos a actuar desde otro lugar:

💭 Ya me porté mal.
💭 Ya fallé.
💭 Ya qué importa.

Y desde ahí seguimos comiendo.
Seguimos desconectadas.
Seguimos castigándonos.

Quiero invitarte a notar algo:

Una comida no crea tus resultados.

Lo que crea tus resultados son las decisiones que repites una y otra vez.

Por eso el problema no es lo que pasó el fin de semana.

El problema es el pensam...