Muchas de nosotras esta época del año, solemos tomar vacaciones, si viajamos o no, el cambio de rutina de los hijos nos da esa sensación de estar de vacaciones.

Sé que esto para muchas mujeres ha significado: época de descontrol en el comer, quizá  hasta descuido personal, dejar nuestra rutina de ejercicio a un lado, y sobre todo, para muchas mujeres esta época representa, época en la que seguro subiré de peso. 

Y como bien puedes imaginarte, en este episodio, quiero contarte que si esta ha sido tu historia en las vacaciones, esto no tienes que seguir siendo así, si no es lo que quieres. 

Esto de comer sin control, descuidar nuestro cuidado personal, dejar de hacer ejercicio, lo hacemos realidad si nos quedamos con la idea de que esta es mi única posibilidad en esta época del año.

La realidad es que está en ti decidir los resultados que quieres lograr en tus vacaciones...

¿Has pensado lo trascendente que puede ser en tu vida esta decisión de decidir conscientemente amar cada parte de tu cuerpo? 

Durante este mes dentro de nuestra membresía de Puedes Hacerlo Espectacular, este ha sido nuestro tema y hoy comparto algo de este tema aquí en el podcast, ya que considero que esta decisión es fundamental en el camino hacia el logro del peso ideal y de esa versión de nosotras mismas que nos sentimos llamadas a vivir. 

Desde el cuestionarnos eso que pensamos de nuestro cuerpo, eso que hemos pensado que debería de ser diferente o que quisiéramos que fuera diferente, hasta reflexionar en qué es lo que hemos estado esperando para decidir amarlo incondicionalmente, puede llevarnos a vivir una nueva experiencia de amor hacia nuestro cuerpo. 

Y es que la decisión de amar cada parte de mi cuerpo me pone en un espacio en donde solo quiero darle lo mejor a mi cuerpo, en donde quiero...

Hoy nombro estos dos conceptos, que recomiendo identificar en el camino hacia el logro del peso ideal.
La intuición y la negociación ineficiente.

Por un lado, el definición de intuición es: Habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, sin la intervención de la razón.

La intuición es esa voz que nos aconseja, que nos guía, nos ilumina. Que como ya dije, si que es necesaria para el logro del peso ideal. No es necesaria para bajar de peso, porque bajar de peso se puede lograr de muchas maneras.
 

Cuando hablo del peso ideal, me refiero a ese espacio de armonía, paz, total aceptación con nuestro cuerpo, con nuestro peso, con la comida, con nosotras mismas.

Por otro lado, el significado de negociación es:
La negociación es un proceso de intercambio de compromisos en el cual dos o más partes, intentan llegar a un acuerdo.
Me imagino esa negociación...

Este es un episodio didáctico con los primeros pasos a seguir para lograr el peso ideal. Notarás que estos conceptos no son los más comunes que encuentras en un programa típico para bajar de peso. Estos son conceptos nuevos, diferentes, abre tu corazón y date la oportunidad de intentarlos. 

Este es el ABC de Puedes Hacerlo:

Abrazo mi humanidad y mi imperfección - no soy perfecta, dejo de juzgarme por de pronto sentir vergüenza de que no lo estoy haciendo bien. 

Bienvenida incomodidad - para poder lograr cualquier meta, es necesario estar dispuestas a experimentar incomodidad. Así como se lo enseñamos a nuestros hijos a hacer cosas que les hace bien aunque no es precisamente lo que más se les antoja o quieren hacer. Sí, abre los brazos a esta incomodidad que te llevará a donde quieres estar. 

Confío en mi, no me rindo - Así como cuando a alguien le tienes...

En este episodio voy a invitarte a contestarte unas preguntas, cuyas respuestas pueden ser esa gasolina nueva que te puede llevar a lograr esa versión de ti que tanto deseas.

Y si en el camino a la meta del peso has probado y sigues abierta a probar mas dietas con la certeza de que será algo temporal, bajas de peso esperando el rebote, porque esta ha sido siempre tu historia y porque no hay manera de que con el paso del tiempo esto pueda ser diferente, escucha con atención este episodio.

 
Hoy quiero invitarte a abrirte a nuevas posibilidades, las que nunca has considerado con respecto a este tema.

Solo piénsalo, si esta historia que describí es tu verdad, lo es solamente porque es lo que tu has considerado posible para ti. Probablemente has pensado una y mil veces que quisieras comer sin restricciones, disfrutar lo que comes y no subir de peso, y no ha sucedido, pero, cuando piensas en este escenario maravilloso ¿Qué tanto lo...

En Puedes Hacerlo estamos celebrando 4 años de haber iniciado este movimiento y publicar el podcast.

Si, es un movimiento en el cual hablamos y ayudamos a bajar de peso y ese quizá ha sido la motivación inicial de la mayoría de las participantes, pero una vez que están aquí han logrado MUCHO MÁS QUE ESO. Han tenido logros, satisfacciones, aprendizajes para todas las áreas de su vida, y a estos triunfos les llamamos: Victorias Espectaculares.

Se nos podría ir muchísimo tiempo y espacio hablando de las miles de Victorias Espectaculares, en esta ocasión te compartiré abstractos de las Victorias Espectaculares que nos compartieron algunas de nuestras participantes. Incluidas las que compartimos Pati, co-fundadora de este movimiento y yo. 

Dios siempre supera nuestras expectativas. 

Mónica (Boston)

Mi misión no es exclusivamente que bajen de peso, sino a acompañar a...

Hoy te tengo una super propuesta, es algo que aplicamos dentro de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular y da no solo claridad, sino mucha diría yo luz y entusiasmo en este camino

Y esta propuesta es la invitación hacer un ejercicio de honestidad, te voy a invitar a encontrar una verdad a la que quizá nunca has accesado
 

Si eres parte de Puedes Hacerlo Espectacular, ya estas familiarizada con esto y como todo lo que compartimos en el Podcast dentro de nuestro grupo privado ya lo sabes, reforzaremos, y afinaremos esta propuesta. 

Y el tema de clarificar la meta, es mas profundo y mas importante de lo que quizá has considerado…
 

Primero te preguntaria…..
¿qué es lo que se te viene a la mente al escuchar esto de clarificar la meta?

Quizá lo primero que se te viene a la mente es el numero, ese peso meta, y si, esto es una parte de clarificar la meta

Es super interesante como es que hay personas que...

Hoy con especial emoción comparto este episodio, el día que estoy grabando este Podcast, se cumplen exactamente 4 años de haber grabado el primer episodio de mi Podcast.

Ayer escuché detenidamente ese primer episodio y se me vino a la mente este concepto del 101 que aplican que en algunas universidades.

Te comparto lo que dice google acerca del concepto del 101 en educación:
En el sistema de cursos universitarios estadounidense, el número 101 se suele usar para el curso introductorio de nivel principiante en una asignatura.

Algo que pude notar acerca de ese primer episodio que compartí es que claramente no es el más estructurado, pero sí que tiene los conceptos introductorios de esta propuesta que ofrecemos en Puedes Hacerlo no solo para bajar de peso y lograr el peso ideal, sino para mantenerlo y para seguir creando la versión que nos sentimos llamadas a vivir. 

A modo de celebración en este episodio...

Hoy hablamos de antojos, este que suele describirse como uno de los principales obstáculos para bajar de peso.

Y si sueles sentirte frustrada porque a ti los antojos la verdad no se te desaparecen, este podcast es para ti.

Se sabe que algo que incrementa los antojos es una alimentación basada en harinas refinadas, azúcar, alimentos procesados. Cuando alguien hace cambios drásticos en su alimentación, suele suceder que se sorprende y se maravilla de cómo es que hay antojos que desaparecen.

Lo cierto es que todos somos diferentes y cada una tiene diferentes detonadores de antojos: La falta de sueño, el estrés, son factores que pueden hacer que incrementen los antojos. Hay emociones como la nostalgia, el aburrimiento, la ansiedad, o circunstancias como los viajes, la vida social a algunas personas, les detonan antojos.

Y si bien es cierto que con los cambios de alimentación muchos si, se van o que hasta les podemos...

Si escuchaste el podcast 168, considera este episodio como una continuación. Si no lo has hecho,  al terminar este episodio te recomiendo tomar nota del anterior también.

En el episodio anterior compartí “Cómo hacer un plan para bajar de peso”, y hoy comparto Cómo es que se sigue un plan espectacular.

Ante la pregunta:

¿Qué hay considerar en el cómo seguir el plan para que sea exitoso?

La respuesta es muy concreta: sigue tu plan revestida  de lo que llamamos en Puedes Hacerlo el Combo Bomba. Es la combinación de amor, paciencia y determinación. 

¿Qué cómo se hace esto, si siempre lo que has hecho pensando que lo que necesitas es fuerza de voluntad?

Nota la gran diferencia en esta propuesta. Además, el cómo revestirte de amor, paciencia y determinación, es algo a ti te corresponde pensarlo, decidirlo, probarlo, experimentarlo y seguir...