Episodio con invitada especial, Marisa.

Ella es host del podcast Productividad en Equilibrio y fundadora de Coaching con Marisa.

Marisa trabaja con mujeres emprendedoras/profesionales compartiendo técnicas que les permitan ser mas productivas desde la calma y la serenidad. Les ayuda a lograr verdaderamente ser productivas y disfrutarlo.  

En este episodio Marisa nos comparte estrategias para eliminar el “no tengo tiempo”. Esta frase que ella define como una de las más comunes  en nuestra sociedad. 

Entre los conceptos, propuestas e invitaciones más poderosos que Marisa nos comparte en este episodio son: 

• El tiempo ni se tiene ni se deja de tener, el tiempo es el que es. 
• Cada persona puede decidir lo que quiere pensar del tiempo y lo más importante, cómo relacionarse con el tiempo.
• El “no tengo tiempo” es un diálogo basado en la escasez
• Considerar abandonar este diálogo permite abrirse a descubrir el verdadero obstáculo que está detrás de esta idea. 
• Lograr abandonar e...

En este podcast te presento a un grupo de amigas quienes han llevado juntas su camino espectacular de Puedes Hacerlo.

Ellas 3 han bajado 10, 12 y 17 kilos, más los que faltan, pero su transformación va mucho más allá del peso, en primer lugar ahora están convencidas de que no lo volverán a subir, diversas  han elevado el nivel de amor hacia su cuerpo han logrado transformar su manera de pensar, lo cual aplican en varias áreas de su vida.

Te comparto aquí algunos de los puntos que nos compartieron:

Cinthya

Cinthya había probado infinidad de dietas, algunas habían funcionado temporalmente haciéndolas con amigas, al convencerse de intentar el coaching Puedes Hacerlo dijo: “¿Qué tal si invito a mis amigas?”

Estos son algunos de los otros puntos que nos compartió:

"Ha sido para mi un cambio de vida total"
¨Hay un antes y un después de Puedes Hacerlo"
"Es una realidad: Si cambias tu manera de pensar, cambias tu manera de vivir”

"Mi meta espectacular: Estar en mi peso meta, salu...

Si celebraste el día de Acción de Gracias, espero que hayas gozado.

Esta es la que considero la celebración más bonita que se tiene en Estados Unidos.

Reservar un día para reunirse con la familia o la familia elegida a celebrar, es algo muy enriquecedor.

Reunirse para dedicar un momento para agradecer, hacerlo con tu gente es muy especial. Y  es también muy especial él además disponerte a escuchar lo que tu gente agradece. Definitivamente es algo que no hace más que meternos en un círculo de amor. La gratitud nos mueve al positivismo, reunirse a agradecer desde el corazón rica, saludable y hasta sanadora. 

Dentro de mi programa de coaching para lograr el peso ideal Puedes Hacerlo Espectacular,  practicamos la gratitud y la usamos como esta herramienta que nos coloca en los espacios mas  beneficios  y eficientes tanto como para retomar o como para seguir avanzando hacia el logro del peso ideal de manera definitiva. 

Durante los primeros 21 días el mes de Noviembre hicim...

En este episodio comparto lo que en mi experiencia personal y como coach considero que es la mejor manera de realmente cambiar un hábito. 

Específicamente comparto 4 tips y un bono de los cuales te invito a tomar nota y acción, porque puedes aplicarlos desde ya.

Este tema es el resumen de una clase que compartí un día antes de dar arranque al reto que hicimos en el mes de noviembre titulado Tu Mejor Tú.

Este reto ha dado  frutos, realmente espectaculares.

Se han soltado muchísimos kilos/libras y ademas, la experiencia que hemos vivido al seguir el camino de este reto ha sido transformacional. Evidentemente el camino de este reto provoca el renacimiento de un nuevo brillo en quien lo vive. Este reto es un camino de 21 días en donde nos planteamos una intención muy enfocada con el tema del peso, de la relación que tenemos con nuestro cuerpo, con la comida. Ademas nos enfocamos en dedicar este reto a una parte especifica de nuestro cuerpo. Cada una elige cual, yo las invito a elegi...

Haz que lo que te choca te cheque ¿A dónde te puede lleva esta propuesta ?

Primero, a quitarte un gran peso de encima.

Vamos a reflexionar acerca de eso que puede ser lo que a ti, que estas en este camino de lograr tu peso ideal, de hacer cambios en tu alimentación y en tu estilo de vida que a ti te choque de los demás.

Esto sucede, suele haber algo que nos choca, pasan cosas, sucesos, comentarios, acciones de otras personas que nos chocan y sentimos que no nos ayudan, que obstaculizan nuestro camino.

Y esto en lo que nos enfocaremos también cómo con ciertas dinámicas muy eficientes dentro de Puedes Hacerlo.

Justo ahora estamos a más de la mitad de nuestro reto Tu Mejor Tu, en el que nos hemos dispuesto a crear la versión mas espectacular de nosotras mismas y está sucediendo.

Estamos haciendo cambios puntuales, ejecutando acciones heroicas todos los días que implican crear nuevos hábitos, también eliminar antiguos hábitos o prácticas que sentimos que no nos benefician. Y lo ...

En este episodio te voy a compartir 5 pasos que te permitirán ponerle punto final a la procrastinación.

Son 5 pasos para eliminar este hábito, costumbre, acción o más bien inacción de no hacer eso que te habías propuesto hacer. 

Lo primero que te propongo hacer, es ubicar ese algo que en tu camino hacia el logro de tu peso ideal no haces como sientes que deberías hacer, y al no hacerlo, te describes como PROCRASTINADORA. 

Este concepto, como todos los que comparto aquí, los enfocamos en el camino al logro del peso ideal, en el logro de cambiar ciertos hábitos, y de hacer vida ciertos cambios en nuestro estilo de vida. En realidad, es un concepto que aplica a todo…. a tema trabajo, tema cualquier proyecto que te has planteado, arreglar algo en tu casa, tu clóset, completar ciertos trámites, aclarar ese mal entendido, o ese tema pendiente con alguien en especial. 

Enumero aquí los pasos:

Paso número 1

Decide nunca mas definirte como procrastinadora. Hagas lo que hagas, ...

Este es un episodio muy especial donde invité a Karina, participante de Puedes Hacerlo Espectacular quien nos platica que este programa le ha cambiado la vida, lo define como que en su vida hay un antes y un después.

Karina nos comparte:

A lo largo de mi vida, tomé un sinfín de programas, dietas, ejercicios que solo terminaban en estresarme.

Tu programa que está basado en el amor propio me ha llevado de la mano y siento que este coaching es hecho a la medida, maravilloso y especial para cada persona.

He descubierto y aplicado el poder de las palabras. Me di cuenta que yo decía que  quería “perder” peso, pero por otro lado no me gusta perder. Empezar a describirlo como SOLTAR kilos fue un cambio que me ayudó mucho a soltarlos con más facilidad, una maravilla.

A través de este descubrimiento de Karina es que en este movimiento hemos adoptado esa palabra: Soltar Kilos y es lo que hemos usado desde hace varios meses ya en los retos de 21 días. 

El miedo a engordar ha sido ...

Por supuesto que te voy a decir que si esto es lo que estás experimentando, un: ME URGE enflacar antes de Navidad, este Podcast es para ti, quédate conmigo hasta el final. 

Además de que considero muy importante atender esta urgencia, sé que estamos a muy buen tiempo de atenderla. Te invito a reflexionemos juntas y en esta reflexión te ofreceré también una propuesta que es la respuesta más eficiente para esta urgencia de enflacar antes de la Navidad

Lo primero que quiero hacer es compartir la definición de la palabra urgencia.

Una urgencia es algo que debe resolverse de forma inmediata.

Y doy la definición porque si bien la conocemos, es muy importante que te aclares es el mensaje que te te estás dando con esta intención.

Las palabras que nos repetimos, tienen demasiada importancia. Lo que nos repetimos es lo que genera lo que sentimos y siendo objetivas ubica este “me urge enflacar antes de la Navidad”

Al ubicarlo, nota la sensación que genera.

Sin duda es urgencia.

Y ah...

Este episodio es continuación y complemento del episodio anterior. Con lo cual, te invito a que si aún no lo has hecho, complementes el tema y escuches también el 👉🏼 🎧 Podcast 192. Suelta el juicio, desenmascara Antojos

Y la propuesta que te ofrezco en este episodio es muy simple. Es un ejercicio que consiste en agendar una cita con tus antojos. 

Este ejercicio nos lleva a explorar en la relación que tenemos con ciertos alimentos ante los cuales solemos sentirnos débiles. 

La propuesta es que lejos de evadir el encuentro con ese alimento, estamos curiosas. Y con esta curiosidad poder decidir objetivamente la relación que me hace bien tener con ese alimento. 

Si quieres hacerlo, te comparto aquí la dinámica que puedes tener como guía en tu cita. Disponte a que este cita sea un encuentro que te permita estar presente contigo, con el alimento, que te permita también descubrir la relación que tienes con ese “antojo” y decidir la relación que por amor a ti quieres tener después de e...

Con el título de este episodio notarás cual es la propuesta que te ofrezco hoy, suelta el juicio desenmascara antojos. Esto es algo que te permitirá soltar kilos extras y disfrutar más plenamente tu vida.

De entrada te cuento que dentro de la membresía de Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días, con diferentes temas. Todos enfocados en el logro del peso ideal de manera definitiva a partir del amor, de la auto aceptación y de la creación de nuevos hábitos.

Con lo cual, mientras las participantes van siguiendo su camino, accesando a sus clases, a sus herramientas que las van llevando a crear la más espectacular transformación, van haciendo estos retos que no solo les permite reforzar los conceptos que van aprendiendo, sino les da este sentido de estar acompañadas y de ser parte de la comunidad de mujeres más inspiradora, espectacular y bella del mundo.

Este mes estamos dedicando 21 días a desenmascarar antojos y en este podcast compartiré un poco de lo que n...