Este es el error 20 de 21 de esta serie especial en donde estoy compartiendo pensamientos que nos hacen acumular peso.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"No me da la vida para cuidarme."

Y sí.

A veces la vida se siente así.

Hay responsabilidades.

Pendientes.

Personas que amamos.

Situaciones inesperadas.

Pero quiero invitarte a notar algo.

Cuando nos repetimos:

"No me da la vida."

Terminamos sintiéndonos sin tiempo, sin energía y sin opciones.

Y desde ahí es muy fácil abandonarnos.

Por eso hoy quiero proponerte un pensamiento diferente:

"Hoy sí puedo cuidar un poquito de mí."

Respira.

"Hoy sí puedo cuidar un poquito de mí."

Porque quizá hoy no puedes hacerlo todo.

Pero sí puedes hacer algo.

Y muchas veces ese algo es suficiente para volver a conectar contigo.

Este tema es tan importante que le dediqué un episodio completo del podcast titulado justamente:

"No me da la vida."

Te invito a escucharlo.

Porque descubrirás que muchas veces no se t...

Hoy comparto contigo este que es el error 19 de 21 de esta serie especial.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"No, no, no. A mí hablarme bonito no me sirve. Yo necesito disciplina."

Y quiero invitarte a cuestionar esta idea.

Porque muchas de nosotras hemos vivido creyendo que la manera de lograr resultados es siendo más duras con nosotras mismas.

Exigiéndonos más.

Presionándonos más.

Criticándonos más.

Y sí, quizá eso funciona por un tiempo.

Pero también cansa.

Agota.

Y muchas veces termina alejándonos exactamente de lo que queremos crear.

Porque una cosa es ser responsable.

Y otra muy distinta es vivir peleada contigo misma.

Y aquí está la diferencia que me parece importante hacer.

No se trata solamente de hablarte bonito.

No se trata de repetir afirmaciones frente al espejo y ya.

Se trata de observar desde qué espacio estás tomando acción.

Porque no es lo mismo hacer ejercicio desde:

"Tengo que hacerlo porque estoy fatal."

Que hacerlo des...

Este es el error 18 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"¿Por qué otras pueden y yo no?"

Y antes de seguir, quiero decir algo importante.

Compararnos es normal.

Todas lo hacemos.

Yo también me he comparado.

Lo que quiero invitarte a hacer hoy no es a juzgarte por compararte.

Es a reflexionar en el costo que tiene seguir haciéndolo.

Porque cada vez que nos comparamos, dejamos de mirar nuestra propia vida para enfocarnos en la de alguien más.

Y sin darnos cuenta, empezamos a idealizar cuerpos, pesos y vidas que realmente no conocemos.

Lo que sí sabemos es esto:

No sabemos cuánto disfruta esa persona su vida.

No sabemos cómo se siente en su cuerpo.

No sabemos cómo se habla a sí misma.

No sabemos cuánto se cuida.

No sabemos si realmente vive en paz.

Y tampoco necesitamos saberlo.

Lo qu...

Este es el error 17 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Si yo comiera todo lo que quisiera, engordaría muchísimo."

Y quiero que notes algo.

Este pensamiento nos coloca automáticamente en desventaja.

Porque el mensaje de fondo es:

"Yo no puedo confiar en mí."

"Algo está mal conmigo."

"Yo soy diferente."

Y desde ahí, claro que terminamos viviendo entre el control y la resignación.

Controlándome.

O rindiéndome.

Pero rara vez confiando en mí.

Y hoy quiero proponerte algo diferente.

¿Qué tal si dejamos de repetirnos que somos el problema?

¿Qué tal si nos abrimos a la posibilidad de aprender a confiar más en nosotras mismas?

Porque honestamente...

¿de verdad quieres vivir pensando que la vida es injusta contigo?

¿Que tu cuerpo está en tu contra?

¿Que tú eres la excepción?

Yo no.

Y n...

Este es el error 16 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Sé lo que debería hacer y no lo hago"

Quizá te suena más como:

"Debería."

Debería comer mejor.

Debería bajar de peso.

Debería hacer más ejercicio.

Debería ser más disciplinada.

Y quiero que notes algo.

Hay mujeres que viven tan saturadas de "deberías" que llegan agotadas.

No agotadas por lo que hacen.

Agotadas por la conversación que tienen consigo mismas.

Porque el mensaje constante es:

"No es suficiente."

"Tú no eres suficiente."

"Necesitas hacer más."

Y desde ahí es muy difícil sentir paz.

Por eso hay un ejercicio que me encanta proponer dentro de Mi Mejor Versión.

Si llevas días, semanas o años repitiéndote lo que deberías hacer...

haz un acto de justicia.

Equilibra esa energía.

Y prueba repetir:

"Soy suficiente...

Este es el error 15 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Entre mi edad y mis hormonas... a mí hasta el aire me engorda."

Y quiero proponerte algo.

¿Qué tal si dejamos de hablarle así a nuestro cuerpo?

Porque cada vez que repetimos este pensamiento, nos colocamos automáticamente en desventaja.

Nos convencemos de que todo está en nuestra contra.

Y cuando sentimos que todo está en nuestra contra...

vivimos en modo lucha.

Lucha con el cuerpo.

Lucha con la comida.

Lucha con la edad.

Lucha con las hormonas.

Y honestamente...

¿cuántos años llevas peleando?

Porque algo que comprobamos una y otra vez dentro de Mi Mejor Versión es que el cuerpo responde muy diferente cuando dejamos de atacarlo y empezamos a acompañarlo.

No estoy diciendo que la edad no importe.

No estoy diciendo que las hormona...

Este es el error 14 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Tengo que comer de todo hoy porque mañana empiezo la dieta."

Y aunque quizá no lo dices exactamente así, quiero que notes cuántas veces aparece esta misma energía:

💭 "De una vez."

💭 "Aprovecha ahorita."

💭 "Ya mañana me porto bien."

💭 "Porque luego ya no voy a poder."

Y sin darte cuenta, entras en un ciclo que muchas conocemos perfectamente:

Exceso.

Restricción.

Culpa.

Volver a empezar.

Y repetir.

Una y otra vez.

Y quiero que notes algo muy importante.

El problema no es comer lo que te gusta.

El problema nunca ha sido disfrutar una comida.

El problema aparece cuando comes desde la idea de que te la van a quitar.

Cuando comes como si fuera la última oportunidad.

Cuando comes desde la escasez.

Porque desde ese espacio es muy...

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Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Mi cuerpo no responde."

"O hago un montón de esfuerzo y sigo igual."

Y quiero que notes algo.

Cuando pensamos así, es muy fácil caer en el desánimo.

Es muy fácil sentir impotencia.

Y desde ese espacio dejamos de ver algo muy importante.

Dejamos de ver lo que sí está funcionando.

Dejamos de ver lo que sí hemos avanzado.

Dejamos de ver las pequeñas victorias.

Y honestamente...

cuando dejamos de ver nuestras victorias, también dejamos de sentir ganas de seguir adelante.

Porque ¿quién quiere seguir esforzándose cuando siente que nada vale la pena?

Por eso este pensamiento es tan peligroso.

No porque sea verdad o mentira.

Sino porque nos coloca en un estado que nos desconecta de seguir cuidándonos.

Y aquí quiero proponerte algo di...

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Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Las críticas me duelen más de lo que deberían"

Y quizá no lo dices exactamente así.

Pero alguien hace un comentario sobre tu cuerpo.

Sobre tu edad.

Sobre tu peso.

Sobre lo que comes.

Sobre una decisión que estás tomando.

Y sin darte cuenta...

empiezas a darle vueltas.

Y vueltas.

Y más vueltas.

Y de pronto ya no estás pensando en lo que esa persona dijo.

Estás pensando en lo que tú empezaste a creer acerca de lo que dijo.

Y aquí quiero que pauses.

Porque este tema es muchísimo más importante de lo que parece.

Y además, casi nadie habla de esto.

Nos enseñan a comer mejor.

Nos enseñan a hacer ejercicio.

Nos enseñan a seguir planes.

Pero muy pocas veces nos enseñan qué hacer cuando alguien hace un comentario que nos duele.

Y...

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Yo soy un caso perdido."

Y quiero que notes algo.

Muchas veces estamos haciendo cambios.
Estamos aprendiendo.
Estamos practicando.

Y de pronto un día comemos sin pensar.

O tenemos una semana más difícil.

O la báscula sube.

O nos sentimos inflamadas.

Y entonces aparece el pensamiento:

"Yo soy un caso perdido."

Y aquí quiero que pauses.

Porque el problema no es lo que pasó.

El problema es la historia que empiezas a contarte acerca de lo que pasó.

Porque una cosa es reconocer:

"Esta semana fue diferente."

Y otra muy distinta es concluir:

"Yo no puedo."

"Yo nunca voy a cambiar."

"Yo soy un caso perdido."

Y cuando nos creemos estos pensamientos...

empezamos a actuar desde ellos.

Nos desanimamos.

Nos desconectamos.

Nos dejamos de cuidar.

Y terminamos creando exactamente aquello que más temíamos.

Por eso me parece tan importante hablar de algo de lo que casi nadie habla:

Las fluctuaciones son normales.

Hay semana...