57. El obstáculo número uno para bajar de peso

Vamos directo al tema, el obstáculo número uno para bajar de peso, creo yo que es: La comodidad de creernos lo que no tiene sentido

Eso es muy sencillo, sucede que tenemos una serie de creencias alrededor del tema de bajar de peso, es posible que no tengan ningún sentido pero las tenemos tan arraigadas, que no nos las cuestionamos. Resulta más cómodo creerlas que cuestionarlas, nos quedamos con ellas, las hacemos vida por años o por toda la vida

¿A qué tipo de creencias me refiero? 

Podría citar, más de cien ejemplos de ellas. 

A continuación les comparto algunas creencias que eran parte de mí. Me las creí como si fueran una verdad absoluta y no me las cuestionaba. 

Algunas de ellas:

Las penas con pan son menos

Necesito un chocolate para concentrarme

Vivir en Estados Unidos engorda

A mi edad, hasta el aire me engorda

Después de los cuarenta el cuerpo se desborda sin control

Tengo tendencia a engordar, siempre la he tenido y siempre la tendré

No tengo remedio

Es injusto que haya flacas comelonas, yo engordo por ellas

Nada me funciona

Yo no bajo de peso por nada del mundo

Soy de naturaleza tragona

Todo lo que me gusta engorda

Necesito snacks

Cuando estoy estresada como mucho sin pensar

Si no tomo en las fiestas, dirán que soy aburrida

Es de mala educación no comer todo lo que me ofrecen y me regalan

No me puedo resistir ante las papas

La comida es mi debilidad

Todas estas frases que eran parte de “esta soy yo” me las creía, eran parte de mi y ante algunas de ellas generaba debilidad por la comida, por otras pues resignación. Algunas de estas frases evidentemente me hacían sentir víctima y otras de ellas me provocaban una necesidad de comer y comer. Creer esto es más cómodo que cuestionármelo,   es mas cómodo seguir con nuestra costumbre de comer sin cuestionarnos si es que tenemos hambre o no.

En nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular, ante mi propuesta de considerar eliminar o reducir en lo posible los alimentos conocidos como inflamatorios y agregar en la alimentación verduras, proteínas y grasas de la mejor calidad.

Saltan inmediatamente creencias e ideas como:

Yo necesito una coca cola para funcionar en mi día

No puedo dejar el pan

Sin azúcar no tengo energía

Comer verduras es de gente aburrida

El pan y la pasta son base de una buena alimentación 

Sin pan me siento débil

No tengo creatividad para cocinar

Con mi rutina no se puede hacer cambios

No puedo planear comidas

A mi edad es imposible hacer cambiaos 

Comer así seria un problema para mi familia

Soy de familia comelona

Disfruto la comida demasiado, es uno de mis mas grandes placeres 

Y la lista de creencias, ideas o excusas es inagotable, pero ante estas creencias claro se genera ansia por comer, sentimiento de víctima, de perdedora, de yo no puedo. Lo más cómodo es “me quedo con mi ideas y ante esto, respondo», la hago realidad, comiendo de más, incluso sin hambre. Y como resultado final peso extra y no poder hacer los cambios que tanto deseo.

Y ¿cómo salir de ahí?

Si el obstáculo es la “comodidad” de creer lo que ideas que no tienen sentido, entonces la estrategia puede ser estar dispuesta a experimentar “incomodidad” al cuestionarnos estas creencias. 

Y ¿por qué digo incomodidad?

Porque es es muy incómodo, no solo darnos cuenta de que nos repetimos ideas que no tienen sentido. Nuevas creencias requieren tomar acciones diferentes, que son las que provocan una inevitable incomodidad.

Ante un «no puedo dejar el azúcar”, ¿qué hacer? Preguntarme si quiero seguir creyendo eso y hacerlo vida.

Considero cambiar esa idea por un » quiero eliminar azúcar”, hacer vida esta nueva creencia, requiere gran incomodidad. Ya que es muy incómodo no comer postres cuando siempre he comido postre. Es  incómodo incluso, solo pensar en el momento en que todos piden y yo no.

Si esto te hace sentido, si logras identificar en ti creencias que no tienen sentido, considera crear y crear nuevas creencias:

Algunas ideas pueden ser:

💭 Puedo hacerlo

💭 Quiero hacerlo, quiero ser mas saludable
💭 No necesito comida para ser feliz

💭 La comida no me quita el cansancio, se como descansar

💭 Disfruto la comida, pero disfruto mas otras cosas

💭 Estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo

💭 Creo en mi 

💭 Con mis circunstancias de vida, puedo ser mas sana

💭 Como lo que mi cuerpo realmente necesita

💭 Hoy decido creer en mi

💭 Decido crear mi mejor versión

💭 Voy a crear mi versión mas espectacular

💭 Empezaré con pequeños cambios

💭 Se manejar el estrés, estoy aprendiendo y lo manejo cada vez mejor

Si entre las creencias que identificas, encuentras varias relacionadas con la acción de comer por emociones, te recomiendo revisar y trabajar este documento: ¿Es realmente hambre?  

Prueba y comprueba, considera esto: lo que te puede ayudar a lograr tu peso ideal de manera definitiva es estar dispuesta a experimentar la incomodad de pensar diferente.

PUEDESHACERLO

Todo esto se puede trabajar obteniendo resultados espectaculares por medio del coaching. Te ofrezco participar en mi programa de Coaching para bajar de peso Puedes Hacerlo Espectacular, puedes inscribirte en este link y empezar hoy mismo, o si prefieres puedes agendar una llamada completamente gratis conmigo para mayor información. Los resultados son simplemente espectaculares.

Gracias por escucharme y por ser parte de nuestro movimiento. 

Que tengas un día, una semana y una vida espectacular.

Con cariño

Tu coach

Mónica Sosa

Escucha más acerca de las las ideas que nos repetimos en el podcast #11

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