94. La Magia del Gracias

Hablemos de Gratitud en esta semana en la que quienes vivimos Estados Unidos celebramos el Día de Acción de Gracias.

Hemos hablado mucho en este Podcast de la gratitud, desde siempre lo hemos sabido, la gratitud genera positivismo, la gratitud nos reduce el estrés, la ansiedad, nos hace sentir muy bien cuando por supuesto es genuina y viene de un sincero corazón.

A nuestros hijos les llegamos a enseñar que hay palabras mágicas, el por favor y el gracias. Constantemente estamos animándolos a usar esas palabras y por lo mismo creo que muchas veces usamos el gracias de manera natural lo cual es genial. Pero hoy te invito a reflexionar en la magia de la gratitud y de cómo es que podemos beneficiarnos de esa magia en nuestro proceso en la búsqueda del peso ideal, o de nuestra versión mas saludable.

Te comparto un ejercicio en donde personalmente un día mágicamente logré sentirme agradecida y...

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93. La Dieta de Dietas

Si te has cansado ya de probar una dieta y otra, y no lograr resultados, ya sea porque sientes que te limitas mucho y no bajas o porque al dejar de hacer dieta subes más de lo que habías bajado, hoy te propongo hacer la dieta de dietas.

No es una dieta más, esto es  todo lo contrario. Es La dieta de dietas.

Esta es la única manera de que yo hoy me anime a recomendar una dieta, que sea la dieta de dietas. Es decir, la dieta de decirle adiós a las dietas.

Si bien creo que en algunas dietas hay principios super saludables y tienen recetas maravillosas, hay algo o mucho en las dietas, en el concepto estar a dieta, que prácticamente nos garantiza subir de peso en cierto momento.

Las dietas puede ser que sí ayuden a bajar de peso en corto plazo, pero no a realmente ponerle punto final a la lucha con el peso y la comida.

Te comparto 5 motivos por los cuales nos conviene estar eternamente a dieta de dietas

Motivo 1.

Las dietas nos...

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92. Consejos de un Doctor

En este episodio, tengo el honor de recibir en el Podcast al Doctor Rafael Magaña. Es un amigo mío que he querido invitar al Podcast a que nos comparta lo que en su opinión pueden ser consejos a practicar para quienes estamos en la búsqueda del logro de nuestra mejor versión.

Nos habló del efecto positivo que se produce en nuestro cuerpo a partir de ir haciendo pequeños cambios. Nos recalca la gran importancia de la meditación y el poderoso efecto de una practica de 20 minutos diarios.

Al escuchar los efectos positivos que genera la practica de la meditación, podemos validar científicamente el gran valor de una de la herramienta que compartimos en Puedes Hacerlo en nuestra clase en linea titulada Adiós a Comer por Ansiedad.

Esta es una herramienta a la que puedes accesar ahora mismo en este link, la clase es gratis.

Te animo a probar la técnica titulada 21 minutos de Gotam y al cabo de unas...

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90. Más allá del Miedo

Hablamos de miedo justo en esta época del año.

Si me has estado escuchando o si es la primera vez que me escuchas te cuento que este episodio forma parte de una serie de episodios que he venido presentando desde el Podcast 85 de aceptación.

He estado hablando de los sentimientos necesarios para lograr metas difíciles. Una de estas metas puede ser la de lograr el peso ideal de manera definitiva, hacer la paz con nuestro cuerpo, con la comida, con nosotras mismas  o adoptar un estilo de vida más saludable.

Hoy cito al miedo como uno de estos sentimientos necesarios para lograr nuestra meta.

Enfrentar nuestros miedos nos ayuda a seguir creciendo. Además, los miedos son normales, el caso es que si no los enfrentamos, no crecemos, no avanzamos, nos atoramos o hasta nos confundimos.

Si te da miedo hacer cambios en tu alimentación, o te da miedo comprometerte contigo misma, si tienes miedo a no ser capaz de lograrlo, es normal. Es...

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87. Autocompasión

En estos últimos episodios he estado hablando específicamente de sentimientos que hoy considero son ingredientes esenciales en el logro del peso ideal,  sobretodo si lo que buscamos son resultados definitivos.

Hoy hablaremos de Autocompasión. Según el diccionario, autocompasión es la compasión que una persona siente hacia sí misma. Y la compasión, se define como un sentimiento de ternura que surge frente a una situación adversa.

La practica de la Autocompasión:

Genera positivismo, con lo cual se reducen los sentimientos de descontrol, desesperación y ansiedad. Por tanto, nos puede ayudar a dejar de comer por este tipo de emociones

Practicar auto compasión nos ayuda a ser objetivas, a enfrentar nuestras realidades y a colocarnos en el presente.

Practicar auto compasión es tener presente un recordatorio de que somos humanas y por tanto imperfectas,

El ver nuestra...

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83. Urgencia de Paz para Cuidarme

 

Si con todo lo que esta pasando hoy, te desesperas porque has sentido que no llega la paz que necesitas para poder cuidarte, este Podcast es para ti.

En esta época, entre el regreso a clases virtual, o híbrido, sin poder ver a toda la gente que queremos, con el miedo a enfermarnos o que alguien de los nuestros se enferme. Ante el pronóstico de una segunda ola del coronavirus, y no se diga el sin fin de noticias poco alentadora en todos lados. Además de todo lo que es parte de nuestras actividades cotidianas, porque la vida sigue. 

Vamos  agregando todo esto al  estrés propio del día a día con lo cual muchas de nosotras andamos más ocupadas y más estresadas de lo normal. Algunas experimentando miedo, incertidumbre, quizá  más ansiosas, más preocupadas, con menos ánimo para cuidarnos. Algunas nos sentimos fisicamente y emocionalmente más agotadas. Y ante esto...

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76. Quitémosle lo MUY MALO al Estrés

Este título puede te puede causar curiosidad sobretodo después del episodio de la semana pasada en donde también hablé del estrés.

Donde me referí al estrés  como un obstáculo para bajar de peso. Y ¿por qué digo que es un obstáculo ? y sobretodo  ¿por qué hoy propongo quitarle lo MUY MALO al estrés?

Primero, me refiero al estrés como un verdadero obstáculo para bajar de peso porque de entrada una respuesta típica ante el estrés puede ser comer de más, comer de prisa, saltarse comidas, no hacer ejercicio, porque con el estrés sentimos que no hay tiempo, no tenemos cabeza, mucho menos fuerza de voluntad y con todo esto nos vamos desconectando de nosotras mismas, y en este espacio estamos lejos de tomar buenas decisiones no solo de comida sino de estilo de vida en general.

Y es que sucede que cuando nos estresamos...

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74. Adiós a Comer por Ansiedad

ansiedad herramientas Jul 06, 2020

El título de este episodio es el mismo de una clase en linea, que he estado compartiendo por los tres últimos meses,

Cuando empezó todo esto del Coronavirus, personalmente experimenté una serie de emociones, entre ellas ansiedad, incertidumbre, miedo, estrés, y pude pensar en cuál hubiera sido mi respuesta ante estas emociones en otra época de mi vida.

Sé que hubiera sido la de comer y comer, generando resultados que no quiero y que van mucho más allá del una talla de ropa, hablo de un tema de salud que es lo que hoy más nos preocupa.

Y como parte del compromiso que tengo de ser un apoyo para quienes quieren lograr su peso ideal y su versión mas saludable de manera consciente, y con el objetivo de apoyar a quienes se sintieran frágiles con toda esta situación pero a la vez dispuestas a tomar acción, que me decidí a  compartir una estrategia muy especifica para...

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62. El mejor plan de detox

Espero de todo corazón que tú y tu familia se encuentren muy bien.

Como todos, adaptándonos a los cambios que esto de estar en casa nos está trayendo. Aquí en Boston  he estado saliendo a caminar con todas las precauciones y lo estoy disfrutando. Me pasa que veo hermosos arboles florecer, algunos días un cielo tan azul que me invita a dar respiros intensos y esto a la vez me genera un sentimiento de gratitud inmenso. 

¿Lo quieres hacer conmigo? Pruébalo. Si tienes la oportunidad de ver el cielo, dentro o fuera de tu cosa, respira. Y al respirar ¿qué es lo que se te viene a la mente?

“Hoy estoy viva”, “respiro naturalmente, ¡qué privilegio!”

Entre mis respiros y caminatas de estos días, pensaba que es un gran momento para desintoxicar. La primavera es la estación de la renovación, es el momento del renacimiento y de un nuevo comienzo, puede ser un...

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61. Ojo con el coronavirus

Es un placer conectar contigo. Hoy tengo algo importante que decirte “Ojo con el coronavirus”.

Antes de continuar con el tema, te quiero decir que en estos días he creado para compartir con todas ustedes una clase en línea titulada “Adiós a comer por ansiedad”.

En ella comparto una receta única para aplicar ante esta respuesta de no poder parar de comer por la ansiedad que este tema del coronavirus está generando.

La clase está hecha con mucho cariño, la receta que comparto funciona. se puede aplicar inmediatamente, y además la clase es totalmente gratis. Inscríbete en este link, verás que hay varias opciones de horarios, te espero. 

Ojo con las creencias que nos estamos repitiendo

Volviendo al tema de este episodio “Ojo con el coronavirus” y lo que quiero decir específicamente es: ojo con las creencias que nos estamos repitiendo en torno al coronavirus.

Por...

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