72. ¿Por qué como lo que como?

dietas hambre Jun 22, 2020

En nuestro Podcast solemos hablar de lo importante  y hasta de lo necesario que es hacer la paz con la comida. Y es precisamente identificando qué relación tenemos con la comida como realmente podemos ponerla en su lugar.

Si quieres explorar acerca de la relación que tienes con la comida en este episodio reflexionaremos en esto. 

Antes que nada, quiero aclarar que la reflexión de hoy no pretende ser un ejercicio para juzgarnos, ni tampoco una evaluación para etiquetarnos. Esto es simplemente un espacio para  reflexionar en nuestra relación con la comida, en donde está y a dónde la quiero llevar.

Resulta interesante el pensar por qué comemos lo que comemos, sobretodo cuando lo primero que podemos pensar es que no siempre comemos lo que es mejor para nosotras, que aún sabiendo que hay comida que no cae fatal, la consumimos. La pregunta es por qué. Y la respuesta nos puede revelar el tipo de relación que tengo con la comida.  

Personalmente, cuestionarme esto me ha llevado a descubrir cuáles han sido mis razones para comer lo que he comido o lo que hoy como. Evidentemente ha sido algo que al no cuestionarme, no hacía conscientemente.

Fue hasta el momento en el que me decidí a probar el coaching para bajar de peso, en el que mi coach me hizo ver que pesaba de más porque comía de más y comía de más, no por hambre física sino por hambre emocional.

Comía lo que comía, porque pues de alguna manera estaba acostumbrada a apapacharme con la comida, comida saludable pero comida de más, ¿Por qué? Por mi costumbre de responder inconscientemente a mi hambre emocional con comida. Esto me desconectó totalmente de mi hambre física.

Considero importante descubrir nuestras razones de lo que comemos, ya que responder a nuestras emociones con comida, nos desconecta de ellas, de nuestras emociones, de nuestros sentimientos y de nosotras mismas.

Hoy procuro comer lo que me hace bien, porque me gusta sentirme bien, me gusta preguntarme por qué como lo que como, voy conociendo mas de mí y sigo aprendiendo. Mi alimentación no es perfecta, procuro comer conectando conmigo. Sigo aprendiendo y me encanta lo que voy descubriendo. 

Si te parece valioso reflexionar en esto, en el “Por qué como lo que como” probablemente preguntándotelo por primera vez.   Otra buena pregunta puede ser, ¿como normalmente como respuesta a mi hambre física o como normalmente por hambre emocional?

Comer por emociones es comer por todo menos porque buscamos nutrirnos fisicamente.

Es comer para huir de sentimientos que no queremos sentir, es como para sentirnos mejor emocionalmente.

Cada quien lo puede identificar de manera diferente pero algunas diferencias comunes pueden ser:

  • El hambre física se siente fisicamente, no dudas que es hambre cuando la sientes.
  • El hambre emocional es algo que llega de repente y se puede llegar a sentir que no habrá manera de ser saciada.
  • El hambre física es saciable con comida, no es que tiene que ser algo específico.
  • El hambre emocional nos da la sensación de que solo puede ser saciada con cierto tipo de alimentos. Por ejemplo: hambre de papas fritas con salsa Valentina, hambre un pastel de chocolate.

Comer por hambre física no genera negatividad, en cambio comer por emociones genera con frecuencia culpa, enojo y frustración.

El hambre física es una respuesta del cuerpo, y el hambre emocional viene de nuestra mente. De estas historias que nos esta dando nuestra cabeza. Alimentarnos como respuesta del hambre física nos conecta con nosotras mismas, nos nutre, nos da paz, bienestar, y libertad. En cambio comer como respuesta a nuestras emociones suele desconectarnos de nosotras mismas, nos hace sentir mal, incluso a veces es algo que sentimos tener que hacerlo a escondidas.

Reflexionar en esto, nos puede dar la claridad de en dónde estamos y en dónde quisiéramos estar con todo esto.

¿Por qué como lo que como? ¿Me gustan mis razones y lo que genero? ¿Hay algo que quisiera cambiar?

El comer esta relacionado con el tema de las emociones, todas comemos por emociones, el tema es, me causa esto un problema o estoy en paz con esto.

Accesa aquí al cuestionario que te puede ayudar a  reflexionar más profundamente en este tema. Esto, no es una evaluación, ni un es para diagnosticar algo. Es un simple material de apoyo que te puede brindar un espacio para reflexionar y de ahí usando tu sentido común, sigas tomando  decisiones que te ayuden a crear la mejor versión de ti misma.

Esto es algo que hacemos en nuestro grupo de coaching Puedes Hacerlo Espectacular, reflexionamos y tomamos acción generando resultados espectaculares.

Si estás considerando el coaching para lograr tu peso ideal y hacer la paz con la comida y tu cuerpo, no dudes en contactarme en [email protected], platiquemos para que empieces tu camino hacia la versión de ti que tanto deseas. PUEDES HACERLO.  

Gracias por escucharme.

Te deseo un día espectacular.

Con cariño

Tu coach

Mónica Sosa

Escucha más acerca del tema en el podcast # 10

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