17. Sustituyamos el No Puedo

Hoy hablaré de esta frase tan simple de “No puedo”, es una frase tan común y tan dañina.

Después de muchos intentos muchas personas suelen repetirse ese “No puedo” …

Ya no puedo

No puedo dejar de comer

No puedo bajar de peso

No puedo comer verduras, que horror

No puedo planear comidas saludables

No puedo dejar el alcohol en las fiestas

No puedo hacer ejercicio

No puedo reponerme ante la preocupación

No puedo dejar de comer cuando estoy estresada

No puedo, no puedo, no puedo

Y bueno, ya lo he dicho, esa mentalidad y esas frases solamente refuerzan ese mismo resultado: No poder

Por otro lado, también lo he dicho antes. Lo primero que necesitamos para lograr algo es creerlo, creer que podemos hacerlo. Por eso insisto en que pienses ¿qué es lo que quieres lograr? ¿cuál es tu peso meta? Que le pongas un número y ¿por qué? Y que explores todo lo que hay en ti alrededor de esa meta. Te atrevas a soñar y creer que es posible.

Y siempre les digo: ¿qué sientes?, ¿qué piensas cuando estás en esa versión? ¿Que hay en ti, en esa versión con esa meta lograda?.

Cuando les digo cree que puedes lograrla y a veces desde ahí me dicen “no puedo” y muchas veces lo he hecho y de verdad que funciona. Les digo: “Imaginate que si crees, imagina por un momento que crees en ti” y ahí de repente entonces si me dicen que estarían más positivas, más contentas, orgullosas de sus logros y me nombran sentimientos positivos. Les cambia la cara, la expresión, todo.

Hay teorías muy interesantes que hablan de la química de nuestras palabras en nuestro cerebro. Por ejemplo ahora mismo al iniciar este podcast y saludarlas con entusiasmo me hizo sentir mucho mejor.

Así que si una de tus frases comunes es el No puedo, hoy quiero invitarte a que muy conscientemente te quites esa frase. Juega y date esa oportunidad de imaginarte que puedes. Trata de quitarlo, pon atención cuando las digas y haz un esfuerzo consciente donde te obligues a quitarte esas frases. Lograrlo requiere de tu esfuerzo, de hacerlo conscientemente y practicarlo.

Pon atención y vas a ver, solo por escuchar este podcast estarás mas atenta a lo que dices y quizá descubras esta tarde o en unas cuantas horas que estas diciendo alguna de estas frases. Y no se trata de juzgarnos ni de ver que malas somos, simplemente es una oportunidad para aprender y generar algo positivo.

Hoy trata de observar esas frases negativas y EVITARLAS.

Te voy a sugerir un ejercicio muy simple. Observa como contestas y como contestan los de tu alrededor cuando preguntan ¿cómo estás?

Respuestas como: “Estoy que ya es ganancia”, “estoy cansada”, “he tenido mejores días”, etc, son muy comunes. Prueba tu usar palabras diferentes, verás que es divertido, cuando te pregunten ¿cómo estás? Prueba contestar con entusiasmo: “Espectacular”.

Claro, nadie es perfecto ni hay días perfectos, y no hablo de ser hipócritas, pero recuerda que mientras estemos vivas elijamos verle lo bueno a la vida, somos libres de hacerlo. Todos los pensamientos y frases están a nuestra disposición. Podemos contestar: Estoy agradecida, estoy feliz, estoy contenta, me siento bendecida, estoy entusiasmada, estoy con mucho ánimo, me siento positiva, me siento afortunada, me siento con paz, hoy me siento fuerte, me siento plena, me siento llena de energía, me siento saludable, ¡me siento viva! Bueno, que bien se siente todo esto eh!

¿Qué quieres experimentar? ¿qué se te antoja experimentar? Cómo te lo digo, todos los pensamientos y sentimientos están a nuestra disposición. Podemos experimentar cualquier sentimiento.

Te voy a dar un ejemplo. Imagina que esos sentimientos son como si fueran zapatos. Quizá estás acostumbrada a siempre usar un mismo estilo de zapatos, pero un día vas a comprarte zapatos nuevos y decides probar un nuevo estilo que normalmente no acostumbras, por ejemplo unos tacones. Tienes miedo que te provocarán incomodidad y que no es tu estilo. Te pruebas diferentes pares y habrá algunos que no te gusten para nada y ni te entren, pero de repente encuentras un par que te pruebas y descubres que te sientes super bien. Que te encantan y van excelentemente bien contigo. Así puedes experimentar y “probar” sentimientos nuevos y quizá encuentres uno con el que te sentirás genial.

Si quieres ser un poco más intensa, elige que sentimiento quieres generar, puedes hasta buscar la definición y las características de las personas que experimentan esos sentimientos. Pruébalo en ti, inténtalo.

¡Puedes Hacerlo!

¿Quieres que te ayude a quitarte esas frases y esos pensamientos? Con ayuda es más fácil y yo con mucho gusto te acompaño en tu camino. Inscríbete en el programa de coaching  Puedes Hacerlo Espectacular.  

Con cariño,

Tu coach,

Mónica Sosa

Te invito a ver la clase Adios a Comer por Ansiedad

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