66. Expectativa vs Realidad

 

He titulado este podcast con el titulo que vemos en tantos posts de las redes sociales, vemos tantas bromas expectativa contra realidad, 

En las redes se nos comparte normalmente el resultado final de algo que puede parecer muy sencillo. En la mayoría de los casos estas fotos que vemos, seguro tendrán su historia, un camino con fallas y mucha práctica. En el fondo por eso nos reímos, hacemos burla mientras reconocemos estar lejos de crear resultados instantáneos o milagrosos.

¿Por qué hablo hoy de esto? Precisamente por esa meta de lograr el peso ideal  de manera definitiva, que quizá se ha llegado a convertir, especialmente en este tiempo, en una simple expectativa considerada muy lejos de ser una realidad. 

Le sacamos la vuelta a salir de nuestra zona de comfort, nos acomodamos, ¡uy no, es muy complicado con todos en casa! ¡agh, solo quiero comer y beber! ¡lo seguiré dejando...

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51. Peso meta o fantasía pura

cree en ti metas Jan 27, 2020

Como siempre es un placer saludarte y compartir contigo temas que son apoyo en el proceso de bajar de peso definitivamente.

Hoy hablaremos de metas, específicamente del peso meta.

Si es algo que te has planteado y vas en el camino, avanzando hacia la meta. Lo que te compartiré en este episodio te va a ayudar a reforzar y a clarificar tu camino.

Si te planteaste la meta de lograr tu peso ideal, llevas varios intentos y empiezas a considerar abandonarla y/o ya te estás empezando a creer que esa meta no es mas que una fantasía pura y absoluta, este Podcast también es para ti.

Lo que comparto hoy puede ser la guía que estabas esperando para ajustar y o armar ese camino que te puede llevar a lograr esa meta que tanto deseas. Puedes Hacerlo.

Disponte a pensar en esa meta, en ese peso meta. Lo que debe estar muy claro antes de empezar es saber qué es exactamente lo que quieres lograr. Cuántos kilos o libras exactamente quieres pesar,...

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48. El ejercicio de creer en ti

cree en ti metas Dec 30, 2019

La llegada de un nuevo año suele invitarnos a plantearnos nuevas metas. Lograr metas requiere hacer y practicar constante y conscientemente el ejercicio de creer en nosotras mismas.

He decido complementar este audio con el Podcast que grabé justo hace un año. El Podcast 7 titulado Estableciendo metas. Antes de mencionar lo mas importante de dicho audio, quiero resaltar tres puntos:

  1. Puedes lograr lo que te propones. Es cuestión de practicar intensamente el ejercicio de “creer en ti”
  2. Antes de disponernos a practicar el ejercicio de creer en nosotras mismas, antes incluso de detallar la meta, recomiendo un ejercicio fundamental. El ejercicio de reconocer nuestros logros, nuestras experiencias, nuestros aprendizajes.
  3. Si estás decidida a lograr tu peso ideal en el 2020, créelo, Puedes Hacerlo. Con la ayuda de Puedes Hacerlo Espectacular en donde imparto el mejor programa para bajar de peso. Los resultados son definitivos y...
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42. El sabor de la meta

herramientas metas Nov 11, 2019

Estoy convencida de que el día que escuches este episodio, es el momento perfecto para ti.

Este podcast está presentándose en Noviembre del 2019, y desde el Podcast anterior, estoy invitando a quienes me escuchan a trabajar en el planteamiento de una GRAN META.

Para hablar del sabor de la meta, contaré una historia. Sé que al escucharla desearás trabajar esto de gozar el sabor de la meta hoy mismo.

Hace 9 años, mi marido, mis 4 hijos y yo, nos fuimos a vivir a Holanda. Siempre habíamos vivido en México. Mi hijo Diego tenia 4 años, sin entender exactamente a dónde, ni mucho menos lo que le esperaba, el estaba muy entusiasmado. El tema con Diego es que no hablaba inglés, el no entendía, ni le entendían en su escuela nueva. Personalmente, me pareció una eternidad esperar el momento en el que por fin Diego pudiera darse a entender.

Había una maestra que hablaba...

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41. ¿Sabes lo que quieres?

cree en ti metas Nov 04, 2019

¿Sabes lo que quieres? Esta pregunta, parece muy fácil de responder especialmente si este podcast va encaminado a dar coaching y apoyo a quien busca bajar de peso de manera definitiva.

Quiero bajar de peso” pensarás. 

¿Sabes exactamente cuánto quieres bajar? ¿Qué numero esperas ver en la báscula? ¿Puedes visualizar de todo lo que hay alrededor de eso que deseas lograr?

Siendo esta la primer semana de noviembre del 2019, piensa ¿cómo esperas empezar Noviembre del 2020? Piénsalo, si quieres hacerlo, Puedes Hacerlo. Para lograr algo, hay que desearlo primero.

Si no lo sabes, este es el momento ideal para ello, tómate unos minutos para pensar que es lo que quieres lograr en un año específicamente. Hazlo antes de que llegue diciembre. O si escuchas este Podcast en otro tiempo, este es tu momento ideal, no lo dudes.

Escribir lo que deseamos aunque suene a...

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24. En busca de una dieta que si me funcione

Hoy deseo transmitir un mensaje muy breve como respuesta a lo que me escriben. Me comparten su desesperación y frustración ante uno y mil intentos de bajar de peso, su molestia por no haber podido encontrar una dieta que puedan seguir, una dieta que si funcione.

Por su puesto que es muy importante encontrar un plan alimenticio adecuado si queremos bajar de peso, pero encontrar “la dieta” o “el plan” no es suficiente para lograr un peso ideal de una manera definitiva.

Lo que determina el éxito de cualquier logro es el nivel de compromiso que se tiene. En este caso lo que va a determinar el éxito de lograr este peso meta que tanto sueñas y hacerlo de una manera definitiva será el nivel de compromiso que tienes.

Hoy analiza y observa qué tan comprometida has estado. Si esto de lograr un peso ideal, lo deseas tanto, lo has intentado tanto y no lo has logrado, considera que es porque no tienes una motivación...

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14. No sé si quiero un coach para bajar de peso

metas puedes hacerlo Mar 18, 2019

Este capítulo lo dedico a contarte específicamente lo que es el “coaching” y que esperar de un “coach para bajar de peso”. 

El coaching es algo que al no estar regulado, al menos en Estados Unidos, varía mucho en cuanto a estilo, a las técnicas, al enfoque. Personalmente me parece increíble porque esto da la libertad de trabajar a nuestro particular estilo y experiencia, porque pues también los clientes son totalmente diferentes, las metas que se proponen crear, el nivel de intensidad, las personalidades, es todo un arte y un me encanta.

En general podemos decir que un coach es una persona que te acompaña en el logro de una meta. Cualquier persona que desee crear una mejor versión de si mismo, que tenga una meta especifica, alguien que quiere vivir una vida con propósito, en lugar de solo repetir su pasado, puede beneficiarse si vive su proceso acompañado de un coach.

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8. Encuentra tu Motivación, Puedes Hacerlo

El tema de este Podcast es «el POR QUÉ» = tu motivación.

Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el azúcar, lo que sea tu objetivo.

Cuando hay una motivación es posible lograr, hasta lo que parece mas imposible, así que hoy te animo a darle importancia a esto y a descubrir y a escribir tu por qué.

Puede ser una talla determinada que quieres volver a usar, o querer tener mas energía, quizá quieres recuperar tu agilidad, o quieres poder caminar o sentarte a jugar con tus hijos o tus nietos sin achaque en las rodillas o en la cintura quizá, porque quieres bajar el abdomen, o quizá estás decidida a quitarte el azúcar y el harina por una cuestión de salud, para mejorar tu calidad de vida y disfrutar mas, por alguna predisposición a cierta enfermedad, porque quieres viajar y disfrutar tus viajes, largas caminatas sin agitarte, o...

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7. Estableciendo metas

metas Jan 28, 2019

Estamos a finales de Diciembre y empezamos a plantearnos metas. Estas metas en ocasiones son relacionadas con salud, relaciones sentimentales, situación económica, vida profesional, o espiritual. Y claro, una de las más usuales es la de bajar de peso.

Sugerencias para el proceso de establecer esta meta

  • Reconoce que es muy natural ponernos metas ya que estamos buscando una mejor versión de nosotras mismas
  • Pero también que tu vida es ya sumamente valiosa, es un regalo
  • Creamos metas NO porque no valemos o seamos poca cosa y que al lograr esa meta vamos a valer más. Nuestro valor como persona no depende ni de cuánto pesamos, ni cuanto dinero tenemos en el banco o logros profesionales.
  • Es muy importante ver y estar conscientes de las cosas que ya hemos logrado en la vida. Date el crédito por todas esas cosas buenas que ya has hecho.
  • No te compares con nadie más porque eres única. El punto de partida de cada...
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