93. La Dieta de Dietas

Si te has cansado ya de probar una dieta y otra, y no lograr resultados, ya sea porque sientes que te limitas mucho y no bajas o porque al dejar de hacer dieta subes más de lo que habías bajado, hoy te propongo hacer la dieta de dietas.

No es una dieta más, esto es  todo lo contrario. Es La dieta de dietas.

Esta es la única manera de que yo hoy me anime a recomendar una dieta, que sea la dieta de dietas. Es decir, la dieta de decirle adiós a las dietas.

Si bien creo que en algunas dietas hay principios super saludables y tienen recetas maravillosas, hay algo o mucho en las dietas, en el concepto estar a dieta, que prácticamente nos garantiza subir de peso en cierto momento.

Las dietas puede ser que sí ayuden a bajar de peso en corto plazo, pero no a realmente ponerle punto final a la lucha con el peso y la comida.

Te comparto 5 motivos por los cuales nos conviene estar eternamente a dieta de dietas

Motivo 1.

Las dietas nos...

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72. ¿Por qué como lo que como?

dietas hambre Jun 22, 2020

En nuestro Podcast solemos hablar de lo importante  y hasta de lo necesario que es hacer la paz con la comida. Y es precisamente identificando qué relación tenemos con la comida como realmente podemos ponerla en su lugar.

Si quieres explorar acerca de la relación que tienes con la comida en este episodio reflexionaremos en esto. 

Antes que nada, quiero aclarar que la reflexión de hoy no pretende ser un ejercicio para juzgarnos, ni tampoco una evaluación para etiquetarnos. Esto es simplemente un espacio para  reflexionar en nuestra relación con la comida, en donde está y a dónde la quiero llevar.

Resulta interesante el pensar por qué comemos lo que comemos, sobretodo cuando lo primero que podemos pensar es que no siempre comemos lo que es mejor para nosotras, que aún sabiendo que hay comida que no cae fatal, la consumimos. La pregunta es por qué. Y la respuesta nos puede revelar el tipo de...

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70. Qué tanto es tantito

Seguimos reflexionando en el poder de las palabras. En estas frases, que son parte de nuestro día a día y sorprendentemente llegan a ser, nuestros grandes obstáculos.

En la búsqueda del peso ideal, particularmente esta de  ”qué tanto es tantito”, es una de las más comunes. Vamos a reflexionar en ella, y verás por qué es un obstáculo y por qué es tan difícil verla como tal.

A que exactamente me refiero con este “qué tanto es tantito”

Me refiero al, “ok una rebanadita más de pastel”, “bueno un segundo plato aunque ya no tenga hambre”, al “es que de esto no hay todos los días”, ”bueno, ya que”, “tantito dulce para calmar la ansiedad”, “qué tanto es tantito”. ¿Te suena familiar?

De entrada, parece una frase de bondad, de amor, apapacho. Hasta pareciera reflejo de alguien que...

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64. Más hambrienta que nunca

Si estás en este círculo de “estoy mas hambrienta que nunca”, “estoy comiendo más o más seguido que nunca” y “estoy subiendo de peso más que nunca”, te invito a que exploremos e indaguemos en la raíz de lo que está provocando todo esto.

Si crees que esto es muy difícil, especialmente por todo lo que está sucediendo en estos momentos. ¿Por qué no considerar que es justo en estos momentos, que por cierto es cuando estamos mas sensibles  puede ser el momento ideal de trabajar esto?

Para esto hoy sugiero acudir a nuestro sentido común. Este sentido que comúnmente se ha dejado de utilizar. Si usamos nuestro sentido común podemos ver que es totalmente cierto, puedas encontrarte con que te sientes mas hambrienta que nunca. 

Si usamos nuestro sentido común podemos saber que es natural que si toda la vida, hemos estado acostumbradas a...

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60. Dominando mis emociones

Estamos viviendo momentos muy diferentes a lo que estamos acostumbradas.

Te abrazo, a ti que te estás quedando en casa, y también a ti que tienes que salir te agradezco tu labor. Estamos juntas en esto.

El podcast de esta semana es en respuesta a varios comentarios que he estado recibiendo, yo me pregunto ¿qué estaría haciendo ante esta situación del coronavirus si no contara con estas herramientas del coaching?

Pensaba, seguramente me habría refugiado en la comida ante esta situación de ansiedad, miedo, angustia.

Te quiero recordar que si, la misión del movimiento Puedes Hacerlo es ayudar a mujeres a bajar de peso, pero lo hacemos de una manera muy consciente encontrando nuestras emociones. El problema que atacamos de fondo es el de comer emocionalmente.

Las participantes me comparten obstáculos como:

No puedo dominar mis antojos

No puedo dominar mi miedo

No puedo controlarme frente al refrigerador y me estoy...

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33. El Ansia de Comer por Ansiedad

Esto de identificar comer por ansiedad o por emociones es algo de lo que se habla mucho últimamente. Al escucharlo, lo consideramos y nos hace sentido. Nos sentimos identificadas, y ese primer paso, identificarlo es ya un gran avance. Y es que ¿cómo vamos a trabajar algo si no sabemos cuál es el obstáculo?

Nos damos cuenta de que efectivamente muchas de nosotras lo hemos hecho en automático, así sin pensar. Nos llegamos a acostumbrar a comer si estamos cansadas, si estamos estresadas, si estamos ansiosas, si tenemos una situación con otras personas, si experimentamos una frustración económica, recurrimos a la comida. 

Al darnos cuenta de esto,  lo vemos como eso como un problema a resolver, y al ver que no es algo que de la noche a la mañana cambia, pues generamos mas ansiedad, con ello mas descontrol y ya estando descontroladas, pues lo que menos tenemos es mucha determinación,...

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31. Me gusta comer de felicidad

He compartido ya que clave para lograr mi peso ideal de una manera definitiva fue el reconocer que tenía peso de más porque comía de mas.

Y comía de mas en respuesta a mis emociones.

Comía si estaba aburrida, si estaba cansada, frustrada. Pero también comía de más por felicidad.

Esta frase inofensiva “me gusta comer de felicidad”, si que ha sido un obstáculo para mi.

Y comer por felicidad es un estilo de comer por emociones. Es un comer que no tiene que ver con comer cuando tengo hambre física real. Un comer lo que no he planeado. Un comer lo que no necesito. Un comer que no solo te hace subir de peso, si no un comer que puede estar provocándote incluso problemas de salud y alejando de lograr esa versión que tu realmente quieres vivir.

Por supuesto, esto no es un problema para todo mundo, pero para muchas si lo es. Es un obstáculo no precisamente simple, pero te aseguro que es...

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27. El ingrediente esencial para bajar de peso

dietas hambre herramientas Jul 22, 2019

Si me escuchas por primera vez, esto te va a causar novedad, si me has estado escuchando notarás que este ingrediente lo he compartido en varios episodios del podcast y en mis redes sociales.

Es una herramienta clave para poder distinguir si lo que experimentamos es hambre física o emocional, y hoy quiero que lo veas como un ingrediente para agregar a tu plan alimenticio.

El ingrediente esencial: Práctica de hacer una pausa.

Cuando tengo antojos … una pausa.

Cuando me esta dando mucha hambre entre comidas … una pausa.

Cuando ya terminé de comer lo que había planeado y muero de ganas de comer el postre que todos piden … una pausa.

Agregar PAUSAS a tu plan alimenticio, es esencial y su práctica conscientemente puede significar una gran diferencia en los resultados.

Te invito a hacer una pausa, escuchar mi podcast y a seguir creando resultados espectaculares en tu proceso.

Si lo quieres intentar con guía y ayuda del...

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10. El snack que necesito

Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí  ¿es realmente hambre?

El snack que necesito

Durante todo este mes hemos estado hablando del tema de comer cuando no experimentamos hambre física real. Consumir snacks en muchos casos implica comer cuando no tenemos hambre y comer de más.

Si has intentado seguir un plan y comer sano para lograr alcanzar un peso meta de manera definitiva, y empiezas tu día bien, luego en la tarde llega ese momento en donde necesitas un snack, un algo y solo comes, comes, sigues comiendo y ya no puedes parar.

O sientes que necesitas comer seguido porque te sientes mal. No sabes qué es exactamente pero por no arriesgar comes muy seguido, o se atraviesa algo que no esperabas, ni lo piensas, comes un snack, luego se te antoja otra cosa y luego dices okey ya mañana será otro día y el otro día sucede lo mismo.

Luego pues ya mejor decido que ya mas...

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9. Me urgen resultados inmediatos

hambre herramientas pausa Feb 11, 2019

Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí  ¿es realmente hambre?

ME URGE BAJAR DE PESO

Actualmente vivimos con urgencia, aceleradas, queremos resultados rápidos, inmediatos. Si no sucede viene la desesperación. Parece ser ya parte de nuestro estilo de vida.

En ciertas reflexiones y artículos he leído que esto es parte del efecto de los avances de la tecnología. Gracias al internet, a los medios de comunicación, tenemos la posibilidad de hacer muchas cosas en un día, ahora mientras estás preparando la cena, puede estar por ahí tu máquina aspirando la casa, podemos comprar cualquier cosa por internet, la despensa en un par de horas puede estar en tu casa, si queremos información de lo que sea, encontramos eso y mucho mas en cuestiones de segundos.

En fin, estamos acostumbrados a tener resultados rápidos, pero en realidad hay ciertos...

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